* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
내가 다니는 헬스장 금토월까지 휴무네 ㅠㅠ
부산레포트는 금토월 다 할 거같은데
일권 끊어서 가자니 거의 3만원돈이네 아오..홈트 턱걸이랑 8키로 덤벨 2개로 존버해야하나
헬창님들 어떻게 하실건가유
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16키로 중량 턱걸이
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@뚱뚱한 꽃마리집에 중량 턱걸이용 벨트도 있어요? ㄷㄷ
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@글쓴이가방
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@뚱뚱한 꽃마리오 그거 좋은방법이네요
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발로 덤벨 들면서 중량 풀업
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아파트헬스장요 근손실없죠 저는ㅎ
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@건방진 능소화진짜 부럽네요 ㅎㅎ
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부레 대개 빨간날 충실히 쉬던데 아니면 오전만 열거나
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@허약한 눈개승마아 그래요??? 저는 대개 빨간날 오전만 열때있던데 그거라도 엄청 감사하더라구요 ㅎㅎ
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저 한가지만 물어봐도 될까요? 현재 키 170이고 골격근 37 체지방 18프로인데 더이상 발전이 없어요
헬스한지 2년됐는데 처음엔 체지방 30이었는데 열심히 하다보니 골격근도 많이 올랐는데 더이상 어떻게 해야할지 모르겠어요 근력만 늘 했거든요 -
@외로운 우엉벌크업 기간을 가지면서 잘먹고어가며 고중량 훈련하면서 근육량 쫙올려놓고 다이어트하고하는 기간을 여러번 가져야하지않을까요???
저도 이제 거의 1년차 헬린이라.. 잘모르겠네요 ㅠㅠ -
@외로운 우엉목적이 다이어튼지 근력향상인지 분명히 정하시고 운동하세요~
체지방 18이면 유지하면서 린매스업하시고, 다이어트 하실 거면 체지방30에서 빼신 거도 대단하니까 계속 진행하셔서 7-8까지 빼고 프로필 하나 찍으시죠ㅎ -
@더러운 애기부들뭐 어떻게 체계적으로 해야하나요? 이때까지는 3분할하고 피자치킨햄버거 안먹고 밥하고 채소하고 닭가슴살만 먹으면서 했는데 좀 주먹구구식이 아닌가해서요?
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@외로운 우엉목적이 어떻게 되세요? 키랑 몸무게는여?
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@외로운 우엉그럼 다이어트하시고 다시 벌크업하셔야해요
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ㅠㅠㅠ목샤두 쉰다고 하 홈트해야대나
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딱보니 스타일리쉬 다니네
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