헬스고수님들.. 헬스후 피로...

글쓴이2015.09.04 17:55조회 수 6483댓글 7

    • 글자 크기
헬스 한달된 초보입니다ㅠ

근육이 잘 생기지 않는 체질이라 나름 열심히 노력하고 있습니다

근데 운동 후 피로가 최근 일주일간 꽤 쌓인것 같더라고요

의욕은 충만한데 몸에 피로가 쌓이니 이게 죽을맛입니다

루틴은 저녁마다 가슴삼두 등이두 하체어깨 하루에서이틀휴식 으로 하고있고요

운동전후로 유산소 10분씩 해줍니다

헬스후 몸에쌓인 피로 풀어주려면 이틀보다 더 많이 쉬어줘야되나요? 아니면 유산소시간을 늘려야할까요

운동하는재미 알아가고있는데 위기가닥치니 불안해집니다ㅠ 도움좀...
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

  • 육중한 동자꽃
    2015.9.4 18:16
    댓글 추천 0 비추천 0
    하다보면 적응됨 오래하더라도 빡세게 운동하면 다음날 힘듬
  • 촉박한 새머루
    2015.9.4 18:17
    댓글 추천 0 비추천 0
    전 웨이트 하고 유산소 늘어나니까 훨ㅆㄴ 개운하고안피곤하더라구요! 전엔 해도 빠르게 걷기 정도밖에 안하다가 스피닝 하고 있는데 피로감이 거의 적어요ㅎㅎ 참고로 여잡니다
  • 미운 갯완두
    2015.9.4 19:37
    댓글 추천 0 비추천 0
    루틴하지말고 삼대운동만 매일 하세요.
    체지방 많지 않으시다면 세트당 휴식시간 좀 줄이고하면 유산소 굳이 안해도 됩니다. 피곤하면 쉬시구요.
  • 정중한 흰털제비꽃
    2015.9.4 21:20
    댓글 추천 0 비추천 0
    아니염 그냥 하시던대로하면대염. 너무힘들면 수요일은쉬세염
  • 태연한 쇠비름
    2015.9.4 21:25
    댓글 추천 0 비추천 0
    웨이트전에 뜀박질을 그만두시고,
    3대합이 얼마나 되는지 모르겠다만, 기본체력이나 근육이 만들어지지않고 분할운동으로 들어가면 과한 근육통이 올수있습니다. 일반적으론 3분할으로 하루휴식 일주일2회씩 돌려도 근육통이 심하지않거든요.
    윗분말씀대로 우선적으로 3대운동(벤치/데드or로우/스쿼트)을 무분할으로 돌리고 모두 본인체중넘기게되면 분할운동으로 넘어가세요.
  • 머리좋은 극락조화
    2015.9.4 21:34
    댓글 추천 0 비추천 0
    1. 유산소는 웨이트 이후에.
    2. 잠은 주무시는거죠? 8시간 취침!
    3. 식사는 규칙적으로 하세요.
    4. 헬스 한 달인데 루틴? 먼저 3대운동으로 기초체력 쌓으세요.
    5. 전완근 따로 해주시면 도움 됩니다.
    6. 정확한 자세, 중량으로 하세요.
  • 글쓴이
    2015.9.4 21:44
    댓글 추천 0 비추천 0
    다들감사합니다 다 실천해볼게요^^
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
165928 [레알피누] .9 부지런한 솔새 2015.07.01
165927 전문대 남자 만나도 괞찬을까요?49 점잖은 머위 2014.03.31
165926 집고양이 야생으로 보내면 죽나요?10 근엄한 개연꽃 2014.07.05
165925 윗집 커플ㅠㅠ 침대소리...17 해박한 큰물칭개나물 2014.04.04
165924 교대근무, 순환근무 없는 공기업은 금공, 인국공, 마사회 뿐이에요?15 참혹한 흰꿀풀 2019.06.19
165923 토익 850정도신분들 물어볼게있습니다25 절묘한 자운영 2015.07.26
165922 [블라인드 처리되었습니다.]27 바보 옥수수 2013.10.05
165921 대한통운, 배달지역으로 상품이 이동중입니다.2 과감한 주목 2015.10.01
165920 남녀 임금 격차문제 종결40
 참혹한 석곡 2018.02.20
165919 [블라인드 처리되었습니다.]93 부지런한 꽈리 2015.03.16
165918 컴퓨터 잘 아시는 분 도움좀 주쎄용 ㅠㅠ!플리즈7 침울한 사철채송화 2012.09.23
165917 ??? : 18학번 님들, 몸이 이상해요...5
 잘생긴 백선 2018.09.01
165916 진리관 자유관 로테이션 돌려야됨38 친숙한 갓 2019.09.01
165915 여자분들만 ㅠㅠ 산부인과 질문16 멍한 시클라멘 2013.03.14
165914 여초과 파벌 문화... 어떻게 해야 하나요...32 초연한 당종려 2016.04.28
165913 드라마나 영화 엑스트라 알바 해보신분?11 똑똑한 며느리배꼽 2013.09.15
165912 남친이 82년생 김지영 보면 저랑 헤어진답니다.jpg69
 기발한 나도바람꽃 2019.10.24
165911 혼전순결에대해서어케생각하시나요?^^;26 천재 산오이풀 2012.02.21
165910 해커스토익보카 mp3 혹시 구하는방법아시나요?;2 청렴한 병아리난초 2013.08.02
165909 로스쿨 과잠입고 중도가면27 뚱뚱한 부처꽃 2015.04.12
정렬 검색
이전 1 ... 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122... 8409다음
검색
첨부 (0)