헬스고수님들.. 헬스후 피로...

참혹한 오동나무2015.09.04 17:55조회 수 6483댓글 7

    • 글자 크기
헬스 한달된 초보입니다ㅠ

근육이 잘 생기지 않는 체질이라 나름 열심히 노력하고 있습니다

근데 운동 후 피로가 최근 일주일간 꽤 쌓인것 같더라고요

의욕은 충만한데 몸에 피로가 쌓이니 이게 죽을맛입니다

루틴은 저녁마다 가슴삼두 등이두 하체어깨 하루에서이틀휴식 으로 하고있고요

운동전후로 유산소 10분씩 해줍니다

헬스후 몸에쌓인 피로 풀어주려면 이틀보다 더 많이 쉬어줘야되나요? 아니면 유산소시간을 늘려야할까요

운동하는재미 알아가고있는데 위기가닥치니 불안해집니다ㅠ 도움좀...
    • 글자 크기
헬스고수소환)172/72 70kg벤치프레스 (by 겸연쩍은 잣나무) 헬스고수님들 보충제 추천좀 해주세요! (by 특별한 딱총나무)
목록

댓글 달기

  • 육중한 동자꽃
    2015.9.4 18:16
    댓글 추천 0 비추천 0
    하다보면 적응됨 오래하더라도 빡세게 운동하면 다음날 힘듬
  • 촉박한 새머루
    2015.9.4 18:17
    댓글 추천 0 비추천 0
    전 웨이트 하고 유산소 늘어나니까 훨ㅆㄴ 개운하고안피곤하더라구요! 전엔 해도 빠르게 걷기 정도밖에 안하다가 스피닝 하고 있는데 피로감이 거의 적어요ㅎㅎ 참고로 여잡니다
  • 미운 갯완두
    2015.9.4 19:37
    댓글 추천 0 비추천 0
    루틴하지말고 삼대운동만 매일 하세요.
    체지방 많지 않으시다면 세트당 휴식시간 좀 줄이고하면 유산소 굳이 안해도 됩니다. 피곤하면 쉬시구요.
  • 정중한 흰털제비꽃
    2015.9.4 21:20
    댓글 추천 0 비추천 0
    아니염 그냥 하시던대로하면대염. 너무힘들면 수요일은쉬세염
  • 태연한 쇠비름
    2015.9.4 21:25
    댓글 추천 0 비추천 0
    웨이트전에 뜀박질을 그만두시고,
    3대합이 얼마나 되는지 모르겠다만, 기본체력이나 근육이 만들어지지않고 분할운동으로 들어가면 과한 근육통이 올수있습니다. 일반적으론 3분할으로 하루휴식 일주일2회씩 돌려도 근육통이 심하지않거든요.
    윗분말씀대로 우선적으로 3대운동(벤치/데드or로우/스쿼트)을 무분할으로 돌리고 모두 본인체중넘기게되면 분할운동으로 넘어가세요.
  • 머리좋은 극락조화
    2015.9.4 21:34
    댓글 추천 0 비추천 0
    1. 유산소는 웨이트 이후에.
    2. 잠은 주무시는거죠? 8시간 취침!
    3. 식사는 규칙적으로 하세요.
    4. 헬스 한 달인데 루틴? 먼저 3대운동으로 기초체력 쌓으세요.
    5. 전완근 따로 해주시면 도움 됩니다.
    6. 정확한 자세, 중량으로 하세요.
  • 글쓴이
    2015.9.4 21:44
    댓글 추천 0 비추천 0
    다들감사합니다 다 실천해볼게요^^
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
162468 헬스고수소환)172/72 70kg벤치프레스3 겸연쩍은 잣나무 2014.06.27
헬스고수님들.. 헬스후 피로...7 참혹한 오동나무 2015.09.04
162466 헬스고수님들 보충제 추천좀 해주세요!7 특별한 딱총나무 2019.02.27
162465 헬스고수님들 도와주세요ㅠㅠ해골이 되어가고있습니다16 싸늘한 배추 2016.06.21
162464 헬스고수님들 단백질질문9 쌀쌀한 나도송이풀 2018.08.22
162463 헬스고수님들 눈뜨자마자 웨이트6 서운한 편도 2018.02.28
162462 헬스고수님들9 밝은 논냉이 2018.03.25
162461 헬스고민1 조용한 들메나무 2017.10.11
162460 헬스계에 두 획 정도는 그을 영상5
 훈훈한 비목나무 2020.03.06
162459 헬스가 맛있네.. 헬창ㅅㅋ들2 민망한 후박나무 2021.12.07
162458 헬스ㄱ자인데 헬스장 기구 3세트씩 반복하면 어떻습니까3 무거운 물레나물 2019.03.18
162457 헬스?요가?1 추운 잣나무 2015.11.09
162456 헬스/운동 고수님들에게 질문드립니다 ㅠㅠ29
 다친 개머루 2019.01.17
162455 헬스.잘.알. 학우님 소환합니다ㅠㅜ10 배고픈 산부추 2016.08.12
162454 헬스, pt에대해 잘아시는분!!!9 밝은 나도밤나무 2015.03.01
162453 헬스)리프팅벨트 언제부터 차시나요?4 상냥한 무궁화 2018.11.08
162452 헬스 후 단백질보충23 안일한 연꽃 2014.07.01
162451 헬스 횽들 질문점요!!7 해괴한 브라질아부틸론 2018.09.30
162450 헬스 회의감오네요..8 엄격한 만첩빈도리 2012.07.03
162449 헬스 형들 아몬드 드시잖아요 호두로 대체 가능한가요?16 꾸준한 꽃댕강나무 2018.09.07
정렬 검색
이전 1 ... 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295... 8409다음
검색
첨부 (0)