우와.. 깊은 깨달음을 ㅋ
저도 불면증때문에 10일정도? 3시간 밖에 못잤는데
원래 약먹는거 무서워해서 예전에 이것보다 더 심하게 잠못잘때도 수면유도제도 안 먹는 사람이었어요
근데 어제 수면제 처방받고 먹었는데 세시간 자고 깼어요.
그 뒤론 잠이 안와서 인강듣고있었는데
이 시간에 뭔가를 하는것도 불면증 원인이겠네요, 수면제를 먹었는데 왜 잠못드냐?!! 따질수있는게 아니라 저의 행동이 불면을 유발하는 꼴이니..ㅎ
저 진짜 확실하게 말씀드리는데 아침에 6시쯤 칼같이 일어나서 운동 아침에 1시간 빡시게 2주일동안 매일 빠짐없이 하고 낮에는 절대 잠자면 안되구요. 그럼 밤 9시 될 때부터 눈이 아플정도로 감깁니다. 이렇게 생활해도 잠 안오면 불면증 맞구요.
근데 일반인들 중에 정말 불면증은 별루 없습니다.
이유는 생활리듬이 깨진겁니다. 생활리듬 정상화시키면 밤에 잠 잘옵니다. 새벽까지 잠 안들고 폰보고 TV보고 컴퓨터하는 일상이 1주일에 1회 이상 있으면 당연히 밤 늦게 잠 안옵니다. 잠자는 시간 지켜주고 운동 1시간 매일하면 잠 안오는게 이상합니다.
마지막으로 자기전에 방에 불다 끄꼬 휴대폰 보고 있으면 잠 안옵니다. 이유는 휴대폰 빛 속에 블루라이트가 있어서 뇌가 낮이라고 착각하기 떄문에 잠이 안오게 됩니다. 과학적으로 증명되었습니다. 그러니 절대 폰 보지 마시고 바로 눈감고 조용한 음악 들으면서 주무시길 바랍니다.
일단 폰을 보면 안돼요 제가 불면증 비슷하게 잠깐 왔었는데 한번 4시까지 폰하다 안자다 담날도 폰하고 그러다보니 2시 넘으면 점점 잠 안오고 그러니 폰 보게 되고 6시에 한동안 잠들었어요 전 잠시간 되돌릴때 밤 새거든요 그래서 밤하루새고 폰 멀리두고 자고 담날 아침에 억지로라도 깨서 되돌렸어요
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