셤기간 헬스갈틈없어서 걍 홈트하는데 막셋 15개를 못채우네요;; 둘이 관련없는건가요 ㄷㄷ
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근육이 다르면 상관없죠
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엄연히 다른 운동이긴 하지만 관련성이 있는 운동인데. 맥스로 계속 하다가 정자세 막셋 15개면 잘하는거아님?
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@키큰 조록싸리20개 15셋하는데 10세트 이후론 쪽팔리서 정자세라 하기도 뭣함.. ㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋ
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@글쓴이잘하시는듯
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중량을 얼마나 치시는데요?
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20개 15셋보다는 더 할 수잇으면 50개 40개 30개 30개 20개 20개,,,,이런식이 더 좋을거같네요
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@겸손한 신갈나무한번에 많이하기 힘들어서 이렇게 했는데 다운세트로 하는게 더 효과적일 수 있다는거군요. 그렇게 한번 해볼게요 감사합니다!
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세트줄이고 횟수를늘려요 20개는 너무 감질날듯 ㅋㅋ
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@정겨운 꽈리윗분이 말하신대로 해볼라고요 ㅋㅋㅋ
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중량을 잘 쳐도
솔직히 푸쉬업 따로 안하면 힘들걸요
제가 아직 초보라 그런가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 푸쉬업 30개는 거뜬히 합니다 -
라고 햇더만 15세트를 하신다구요 ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄷ ㄷ죄송합니다
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갯수 늘리고 세트수 줄이는게!! 또 세트간 휴식시간 짧게 가져가면 되요!!!
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@냉정한 앵두나무다들 그렇게 말하시네요 감사합니담ㅁ
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맨몸스퀏하는건가요? 20개 15셋 300개 할거면 한 셋에 50개씩 하세요.
그게 아니라 중량 운동이라면 15셋은 말도 안되게 많은 세트이므로 훨씬 고중량으로 저세트 반복하시구요. -
여기 설명단 닝겐들 중에 20개씩 15세트 못하는 인간이 태반이다에 내 손모가지를 건다
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20개씩 15세트 무시하는 사람들 많네 ㅋㅋ 해보셍~ 쉽나 ㅋㅋ
근데 참고로 그렇게하면 근지구력이 늘어납니다 -
@까다로운 부들근데 팔굽혀펴기 너무 많이 하면 가슴 근육이 너무 발달해서 옷핏이 안이뻐지더라구요 다양한 팔굽혀펴기가 훨씬 효과적인 것 같아요!! 그냥 저의 개인적인 의견입니다! 참고하실분 참고하세영
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@센스있는 만삼동의합니다 제가 말한 것은 20갬식 15세트가 애들 장난이라고 생각하는 해보지도 않은 사람들이 많은 것 같아서 얘기한거에요 ㅋㅋ
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참고로 헬스할때 사용하는 근육과 푸샵 할때 사용근이 서로 동일하진 않습니다 무슨 운동이냐에 따라 다르겠지만 헬스는 고립 운동을 하는 경우가 많고(아닌 경우도 많음) 푸샵은 상대적으로 다른 근육들도 많이 씁니다. 같은 삼두 가슴 운동이라도 쓰이는 근육들이 미묘하게 달라요
저도 세트 개수 늘리고 횟수 줄이는거 추천합니대
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