하루 단백질 섭취량만 보면
아침에는 계란2개
낮
저녁에 닭가슴살 1덩이씩 먹는데
그래도 단백질섭취가 조금 부족한거같아서
아침식사 or운동중일때 단백질쉐이크 1잔먹으려고합니다
기초체력이 없어서 하체운동위주로 하고있어요
추천바랍니당
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아침에는 계란2개
낮
저녁에 닭가슴살 1덩이씩 먹는데
그래도 단백질섭취가 조금 부족한거같아서
아침식사 or운동중일때 단백질쉐이크 1잔먹으려고합니다
기초체력이 없어서 하체운동위주로 하고있어요
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노홍철도 프로틴 사이사이 먹어주던데 ㅠㅠ 안좋은가봐요?
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