마르신분들 다이어트 어떻게하시나요

운동합시다
먹는걸로만 조절하는건 그냥 말라깽이만됨 탄력없이

사랑하는 남자가 곁에 있어야 빠지는듯 ㅠㅠ전남친이랑 다시 사귀는데 같이운동해줘서 5kg빠짐

사람마다 운동량이나 기초대사량이 워낙 다르니까 절대 양은 모르겠어요 저는 집중관리할 때 집에서 맨손 운동 할 수 있는건 다 했고 배부르면 더이상 안 먹었어요 지방류는 피할 수 있는건 다 피했고 다른건 다 못해도 야식 안먹기는 꼭 지켰어요 8~9시 이후엔 물만.... 정 배고프면 견과류 조금이나 파프리카같은 채소만 쌩으로 먹고요 결국 본인이 제일 잘 할 수 있는 식단관리법?을 찾는게 제일 중요한 것 같아요 그리고 공복을 즐겨보세요 전 그러다 위산과다로 속쓰림까지 겪긴 했지만 결론적으로 잘 챙겨먹고 공복 시간을 유지하는게 제일 효과적인 것 같습니다!

점심으로 삶은 계란 한개만 먹으니까 빠지긴 하던데요
탄수화물을 무조건 줄이세요 탄수화물 제로 만들기만 해도 효과 좋음
최저치가 175cm에 52kg대
물론 지금은 나태한 돼지됐음

밥은 반공기.

평생 살쪄본적이 없어요 178/60 이구요
하루 2-3끼정도? 평소에 걷는거 좋아하고
그냥 먹고싶은만큼 먹어도 안쪄서 뭐라 말하기가 애매하네요

전 글쓴이님 스펙 정도만 되면 소원이 없겠는데요ㅠㅠ 부러워요

동면중의 운동도우미 추천합니다 이걸로 본인 키 체중 근육량 체지방량에 적절한 칼로리 계산해서 계획 세우는데 편해요