헬린이 상담!

글쓴이2019.08.16 17:39조회 수 284댓글 3

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아령 8kg 1쌍으로 집에서 운동하고 있는데 지금 잘하고 있는지 여쭤보려고 합니다.

 

현재 몸은 8월 12일 기준으로 180/72 에다가 골격근량 34.7 / 체지방량 10.9 / 체지방률 15.2 /BMI는 22.2 정도 되고요.

 

운동시작 3주차에 4일에 3일 정도 하고 주로 팔굽혀펴기 20개씩 100개 이상 (오늘 140개 함!) 하고 손을 어깨너비보다 넓게 잡고 하고 있습니다. 아령으로는 이두, 삼두 그리고 '덤벨로우' 라는 거 하고 있습니다.  (간간히 복근운동, 스쿼트)

 

문제는 뱃살이랑 몸이 통짜? 라서 역삼각형을 만들고 싶은데 유튜브에서 이것저것 보고 따라 하는데 어깨만 두꺼워 지는 거 같아요 ㅠㅠ

 

헬스 고수가 아니시더라도 다양한 조언 듣고 싶습니다!!

 

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  • 일단 개인적으로 등의 역삼각으로 가는 윤곽이 잡힐려면 홈트면 턱걸이가 답인거같습니다
  • 몸 역삼각형
    태평양 어깨
    큰 몸집

    전부 광배근이 커야됩니다
    턱걸이 ㄱㄱ
    하나도못하면 유튜브에 루틴있는데 따라하면됩니다
  • 헬스장 가세요. 집에서 몸만든다는 홈트레이닝 다 구라입니다. 홈트를 파는 사람들마저 헬스장에서 고중량 웨이트치는데 ㅋㅋㅋ진심 몸 만들고 싶으면 헬스장가서 웨이트 트레이닝 하세요. 절대 집에서 원하는 몸 못만듭니다
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