글쓴이2013.08.28 10:20조회 수 2380댓글 15

시험준비하느라 거의 1년간 오래 앉아있기만 하다보니 살이 쪗어요ㅠ
늘어난 몸무게만큼 허벅지와 뱃살 둘레가ㅋ
늘어난것같습니다.ㅜㅜㅜ

허벅지 앞,
허벅지 뒤,
뱃살(?)

운동이나 스트레칭 추천 부탁드려요...!!

스쿼트 하루 90회는 5일전부터 시작했어요..(헥헥;)
그 외에 또 무슨 운동이 필요할까요 ㅠㅠ

0추천
0비추천
신고

댓글 달기

댓글 15 댓글 새로고침

야릇한 졸참나무
2013.8.28 10:22
댓글 추천 0 비추천 0

넉터 200바퀴
야릇한 졸참나무
2013.8.28 10:22
댓글 추천 0 비추천 0

하루에
@야릇한 졸참나무

글쓴이글쓴이
2013.8.28 10:30
댓글 추천 0 비추천 0

그럼 허벅지 뱃살 다 빠지는건가요? ㅠ
200바퀴 진심이세요..?ㅠㅠ;;;;;
@글쓴이

야릇한 졸참나무
2013.8.28 10:33
댓글 추천 0 비추천 0

다빠지다 못해 소멸함
야릇한 졸참나무
2013.8.28 10:33
댓글 추천 0 비추천 0

가슴까지도
태연한 벌깨덩굴
2013.8.28 10:34
댓글 추천 0 비추천 0

전 스텝퍼 매일 15분정도 밟는데 몸 쉐입 만드는 덴 좋은 거 같아요
힙업 + 다리라인정리
@태연한 벌깨덩굴

글쓴이글쓴이
2013.8.28 10:40
댓글 추천 0 비추천 0

스텝퍼 없는데 ㅠㅠ 구매하려니 조금 부담스럽네여 ㅠ
스텝퍼랑 헬쓰사이클이랑 비슷한가요???
가벼운 미나리아재비
2013.8.28 11:05
댓글 추천 0 비추천 0

사이클 기어안넣고 빠르게 10분씩 하니깐 허벅지 쫙쫙 빠지더라구요 기어넣으니깐 종아리 알생겨요ㅠ
@가벼운 미나리아재비

글쓴이글쓴이
2013.8.28 13:50
댓글 추천 0 비추천 0

허벅지 근육생겨서 딴딴해지지는 않겠죵?ㅠ
@글쓴이

가벼운 미나리아재비
2013.8.29 00:24
댓글 추천 0 비추천 0

근육이 생겨서 탄탄하게 라인이 잡혀요~ㅎㅎ 예전엔 걸을때 살이 출렁거렸는데 이제는 안그러는게 제일 좋아요..ㅎ
창백한 가시여뀌
2013.8.28 11:07
댓글 추천 0 비추천 0

다리 들었다 올리기, 공중 자전거?
수줍은 멍석딸기
2013.8.28 18:06
댓글 추천 0 비추천 0

데드리프트 하시면 허벅지 뒤쪽 햄스트링 근력강화로 탄력을 얻으실 수 있을겁니다~
그리고 척추 기립근 하부의 근력도 상당히 많이 단련되기 때문에 뒷태 운동엔 데드리프트가 최곱니다
스쿼트, 데드리프트만 하셔도 하체 탄력은 문제 없으실 겁니다
지방제거는 추가적인 유산소 운동으로 하셔요~
@수줍은 멍석딸기

글쓴이글쓴이
2013.8.28 18:17
댓글 추천 0 비추천 0

헤헿 금방 댓글보자마자 데드리프트 검색하고왔어요
그럼 스쿼트, 데드리프트 , 유산소... 요렇게 꾸준히 병행하면 될까요..?
혼자서 자세같은건 전신거울보고 고치면되겠죠? 꼭 헬스 가지않아도....ㅠㅠ
@글쓴이

수줍은 멍석딸기
2013.8.28 23:42
댓글 추천 0 비추천 0

네 헬스 가지 않아도 간단하게 집에서 하실 수 있으세요
바벨 구입하셔서
인터넷이나 책 등을 참고 하셔서 동작을 배우고
거울 앞에서 하실 수 있는 환경이 마련되어 있다면
자신의 자세를 체크하시면서 하시면 좋을 것 같아요
유산소 운동으로 지방만 제거하시는 것보다
웨이트 트레이닝으로 몸 전체의 근육량을 늘려주시는 것이
전체 신진대사율도 높아지면서 살이 잘 안붙는 체질로 바뀌는데에도 도움이되고
탄력있는 몸매를 얻으시는 데에 필수라는 것을 느끼실 수 있을겁니다.
@수줍은 멍석딸기

글쓴이글쓴이
2013.8.28 23:55
댓글 추천 0 비추천 0

감사합니다...!!~

정렬 검색

번호	제목	글쓴이	날짜
공지	욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지 10	저렴한 개불알꽃	2019.01.26
공지	식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능 17	흔한 달뿌리풀	2013.03.04
17416	건도에 끈덕지게 앉아서 공부하는 고수가 많이없을까요?6	해맑은 세쿼이아	2013.11.28
17415	인문대이신분	화려한 쉽싸리	2013.11.28
17414	부산대홈페이지 글쓰기 버튼 못 찾겠어요~1	밝은 보리수나무	2013.11.28
17413	동계 지식봉사 프로그램이요!!4	생생한 물박달나무	2013.11.28
17412	기계과 외국어공부 언제하세요들 11	큰 홍초	2013.11.28
17411	1종보통 몇번만에 합격하시나요??15	진실한 달래	2013.11.28
17410	사랑니 발치하려고 하는데 어느 치과가 괜찮나요?9	도도한 가시연꽃	2013.11.28
17409	어그로성 글쓰는 사람이나 4	상냥한 쑥갓	2013.11.28
17408	워커신으면 깔창깐거 처렁 보이나여 7	무심한 정영엉겅퀴	2013.11.28
17407	생각의 넓이	거대한 수양버들	2013.11.28
17406	도서관 연채료 4	어설픈 수크령	2013.11.27
17405	면접 때 경영학과를 선택한 이유를 어떻게 답변하는게 좋을까요?37	발랄한 마삭줄	2013.11.27
17404	북문 근처에 제일 빨리 문 여는 복사집 어딘지 아시는 분?1	깔끔한 꽃창포	2013.11.27
17403	단과대 투표 오늘까지 아닌가요?2	한심한 사랑초	2013.11.27
17402	북문~장전동 슈퍼요 8	사랑스러운 바위취	2013.11.27
17401	[레알피누] ㄱㅅㄴ 욕 좀 해도 돼요? ...............4	느린 익모초	2013.11.27
17400	엔씨 보건소 인바디 검사 2	참혹한 물봉선	2013.11.27
17399	오늘 한국장학재단에서 연락오신분?5	육중한 흰꽃나도사프란	2013.11.27
17398	컴퓨터 잘 하시는 분! 노트북 cpu 비교 부탁 드립니다..13	수줍은 측백나무	2013.11.27
17397	[블라인드 처리되었습니다.]6	적절한 강아지풀	2013.11.27

정렬 검색

이전 1 ... 7524 7525 7526 7527 7528 7529 7530 7531 7532 7533 7534 7535 7536 7537 7538 7539 7540 7541 7542 7543... 8404 다음

검색

첨부 (0)

여자 운동 질문합니다!!!

댓글 달기

댓글 달기 닫기