넹 저도 분할로 한 지 한달쯤인데.. 오히려 한 달 동안 자극이 안 오다가 최근에 조금씩 오더라구요~ 중량 변화는 없었는데! 자극이 오기 시작했을 무렵부턴 반대로 극한에 가까운 중량에 맞춰서 하고 있구요ㅋㅋ
운동 시작 전, 다하고 나서 스트레칭 해주시고 역시 마무리 전에 가벼운 유산소 운동과 심호흡으로 쿨다운 제대로 해주세요~ 무산소 운동 시 발생한 젖산이 체내에 그대로 남아있으면 근육통을 야기한다더라구요ㅋㅋ젖산 때문에 아픈 게 아니라 근육이 찢어져서 아픈 것이길 바라며! 홧팅!!
전 완전ㅋㅋ매일매일 뿌듯하게 운동하고 있어요ㅋ내일은 한달만에 인바디도 잴 예정인데..
저 스스로 변화가 많이 느껴지니까 그전엔 대체 얼마나 몸이 쓰레기였길래.. 싶은 생각도 들고 앞으로 꾸준히 나아지지 않고 중간에 덜컥 멈춰버릴 것도 같고 가끔씩은 몸짱되는 생각도 하고ㅋㅋㅋ그렇네요
다들 들으신건 많은거 같은데..잘못된 정보가 많네요. 근육통이 생기면 쉬는게 당연합니다..일상생활하다가 머리 아프면 쉬죠? 근육도 똑같습니다. 근육통이 온다는 건 근육이 그만큼 많이 손상됐다는 거고요.회복될때까지 기다려야지요 그래야 더 강한 자극 더 많은 무게를 들 수 있습니다 ^^
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