발목이나 무릎이 안좋으신분들

글쓴이2019.06.24 20:01조회 수 449추천 수 3댓글 14

    • 글자 크기

* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지

 

제자리 뛰기 추천드립니다

무릎은 허리까지가 90도라고 하면 70~80도 정도 높이로 차올려주시고 다리 올리면서 숨을 후 뱉어주시면 됩니다

 

제가 발목 무릎으로 고생을 오래해서 온갖 방법 다 하다가 찾은 건데 속는셈치고 한번 해보세용~ 다들 몸 건강하시면 더 좋구요~

    • 글자 크기

댓글 달기

  • 무릎은 허리까지가 90도라고 하면 70~80도 정도 높이로 차올려주시고 다리 올리면서 숨을 후 뱉어주시면 됩니다

    이 말이 이해가 잘 안돼요ㅜㅜ 어떻게 하는 건지 설명 한번만 부탁드려요
  • @다부진 조
    제자리에서 뛰면 됩니다. 무릎을 최대한 배까지 올린다 생각하고 하면 글쓴이 말마따나 됨.
  • @불쌍한 참회나무
    글쓴이글쓴이
    2019.6.24 20:53
    ㅇㅇ! 설명이 애매했네요 ㅠ 무릎 최대한 배까지 올리는데 해보면 배까지는 안가져서 그렇게 표현했어요!
  • 글쓴이글쓴이
    2019.6.24 20:54
    숨은 다리를 차 올리면서 후 하고 뱉어주시면 됩니다!
  • @글쓴이
    아하! 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 발목이랑 무릎이 약한데 꼭 해볼께요!
    아 그런데 이거 집에서 할 때 맨발로 하면 안 좋을까요??
  • @다부진 조
    글쓴이글쓴이
    2019.6.24 21:26
    사람마다 다르겠지만 전 맨발로 했어요!
    아마 운동화가 쿠션감이 있어서 무리가 덜 할까 싶긴 합니다! 어떻게 보면 신발 무게를 지탱하면 무릎에 부담이 갈 것 같기도..하고 정확한 지식은 아니지만 일단 맨발 해보시고 어 더 안좋은데 하면 신발 신고하셔요! 대부분 운동은 신발 신고 하니깐
  • @글쓴이
    네 그래야겠네요 ㅋㅋㅋ 한번 해보고 아프면 신고 해야겠어여 ㅋㅋㅋ 답변 감사합니당 ㅎㅎ 건강 관리 화이팅이요~~
  • 저는 발목이 약해서 잘 접지르는데에도 도움이 될까요?
  • @세련된 홀아비꽃대
    글쓴이글쓴이
    2019.6.24 20:57
    저도 발목을 잘 접지르는 편인데 도움이 되는 것 같아요
    원래 제자리뛰기가 발목이랑 무릎에 좋다고 하더라구요 헬스트레이너 왈

    하루에 조금 시간 내서 한번 해보시는 거 추천드려요!
    해보고 괜찮다고 느끼시면 계속 하면 뭐 몸에도 좋고 다 좋으니깐!
  • @글쓴이
    우앗 감사합니당ㅎㅎ 해볼게요!
  • 글쓴이글쓴이
    2019.6.24 20:59
    저랑 아무 상관 없는 분이지만 유투브에 간고등어 제자리뛰기치면 1분도 안되는 영상에 딱 잘 정리되어 있어요! 추억의 간고등어 트레이너님
  • 제자리 뛰기가 도움이 되나요?
    병원에서는 하지말라고 무릎에 무리간다고 하던데요
  • @무례한 천일홍
    글쓴이글쓴이
    2019.6.24 22:07
    제가 무릎이 너무 안좋아서 잘 때도 통증을 느껴서 병원에 갔더니 오히려 운동을 해서 키우라고 하시더라구요
    그래서 제가 막 운동을 이것저것 해보다가 효과를 느껴서 다른 분들도 해보시면 좋을 것 같아서 적어봤는데

    병원에서 안좋다 하시면 안해야할 것 같긴 하네요..
  • 글쓴이글쓴이
    2019.6.24 22:08
    여러분 조금이라도 이상하면 바로 그만하세요..
    이만 떠날게요
제목 글쓴이 날짜
욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지9 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능15 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
길에서 번호 물어보던 공대생님.46 anonymous 2019.07.22
흰 진돗개? 중형견 두마리 돌아다니는 것 목격하신분40 anonymous 2019.07.22
법원 "성폭행 의심 학생, 무혐의 받았어도 퇴학은 정당"21 anonymous 2019.07.22
의대생분들 질문하나만 받아주세요9 키큰 삼백초 2019.07.20
태풍인데 도서관 가야되나..10 해박한 송장풀 2019.07.20
이번 여름은 별로 안덥네요6 찌질한 갈대 2019.07.20
M2 흐뭇한 고란초 2019.07.20
자취방에서 빔프로젝트 쓰는 사람있어요?15 초조한 라벤더 2019.07.20
스님도 고기를 마음대로 먹을 수 있는 세상2 질긴 좀쥐오줌 2019.07.20
이거 곰팡이 핀 거 맞죠..?9 질긴 맥문동 2019.07.19
북문 식당 추천부탁14 화난 질경이 2019.07.19
한국주택금융공사 착실한 애기봄맞이 2019.07.19
기계과서 철학과 전과23 기쁜 메밀 2019.07.19
졸업논문2 어리석은 한련초 2019.07.19
북문 해피로 알바분이나 사장님 연락처 아시는분6 끌려다니는 지느러미엉겅퀴 2019.07.19
후라이팬 추천???7 날씬한 홍가시나무 2019.07.19
학교근처에 크리스피 도넛 파나요??7 난폭한 개머루 2019.07.19
토스 학원 추천6 태연한 호랑가시나무 2019.07.19
.1 신선한 물매화 2019.07.19
북문 개성순대 언제까지해요??1 침울한 갈풀 2019.07.19
PC방에서 유통기한지난 초코우유를 파네요14 흔한 곰취 2019.07.19
1일1좋은말. 48일차 ( 한국사 1급 팁!...)14 침착한 뚱딴지 2019.07.19
교정기 찾습니다 ㅠㅠ 즐거운 천남성 2019.07.19
첨부 (0)