대학와서 술먹고 야식먹고 관리를 안한 결과 168에 70이라는 몸무게를 찍고 말았습니다 술과 야식을 끊고 적게 먹고 운동하는 것은 다 아는 다이어트 방법이지만 좀더 구체적인 방법을 여쭙고자 글 올려요 기립성 저혈압이 있어 앉았다 일어섰다를 빠르게 반복하는 운동만 빼면 다른운동은 다 시도해몰게요 식단이나 조금 구체적인 답변 부탁드릴게요ㅜ 꼭 다이어트 성공하고싶어요
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남자에요?
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@추운 나도밤나무여자입니다!
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저는 십키로정도 빼봣는데 일단 유산소운동 많이 하시고 식단을 700~1000칼로리 정도로 조절하세요 세끼 다 합쳐서.
아침 점심 저녁으로 골고루 먹어주는게 좋고 흰밥 대신 현미밥, 탄산음료나 간식같은거는 정말 가끔씩만! 자취할땐 귀찮아서 그냥 파바에서 닭가슴살 샐러드 사서 먹었어요 저는 ㅎㅎ 그렇게만 해도 잘 빠질거에요! 그리고 나중에 체지방 어느정도 빼면 근육키우는 운동 해주면서 유지하면 될거에요 -
그리고 막 초절식 하면서 하루에 삼백칼로리 이렇게만 먹고 그러는 분들도 있는데 그러면 나중에 지쳐서 빨리 포기할 가능성도 있고 몸이 지방을 더 축적하게 변한다고 해요
그러니까 탄단지 2:1:1정도로 맞춰서 드시는게 좋아요 먹을만큼 먹으면서! -
@야릇한 붓꽃자세한 답변 감사합니다!! 진짜 성공하면 여기 다시와서 댓글 달게요!!
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다 아는 다이어트 방법이 제일 효과적이에요
근데 결과가 빠르게 안보이니까 쉽게 포기하게 되죠 빠른 효과를 보고싶다면 식단을 바꾸는게 제일 중요해요 어느정도 양이 자리잡히면 일반식 예전 날씬할때 먹었을때로 돌아가면 그때체중 유지할수있을거에요. 운동은 달리기가 제일 효과적일거구요. 근데 쉽고 편한걸 찾으실테고 오래 하려면 달리기는 실천하기는 힘들지 싶네요. 무슨 운동이든 움직이면 안한것보단 훨씬 좋을테니까 하루에 움직이는 시간을 어떻게든 늘이는게.. -
밥 제 때 적당량 먹는 습관 기르세요 너무 적게 먹으면 밤에 배고파서 이것저것 주워먹게되요 3-4끼를 적절히 나눠먹기만 해도 건강해집니다
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그리고 관절에 무리만 없으시면 뛰는것이 제일 살 빼는데에는 좋습니다 굶지 마시고요
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@힘좋은 황기네 꼭 건강하게 챙겨먹고 열심히 달릴게요!
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저는 다이어트할때 식단이 80, 운동이 20이라고 생각해서 식단관리 잘하시면 될거 같아요 운동 아예 하지말란건 아닌데 처음부터 식단, 운동을 병행하진 않으셔도 된단거!
식단으로 도저히 안빠지는 정체기때 운동하면 다시 살빠지기도 하니까 최후의 보루같은 느낌으로 남겨두는거죠
그리고 안그래도 굶거나 칼로리 줄이는데 운동까지 같이하면 더 배고프잖아요ㅋㅋㅋ -
답변 써주신분들 모두 감사합니다 요새 사실 주변에서 계속 살에 대해 지적해서 자존감이 떨어지고 있었는데 조언을 다 새겨들어 꼭 다이어트 성공할게요 다시한번 답변 감사드립니다!
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저는 필라테스하는데 저도 기립성 저혈압잇어서 헬스같이 과격한 운동하면 핑 돌거든요. 처음 시작할땐 이게 무슨 운동이되나 의문이었는데 하루 하고오니까 온몸이 얻어맞은것처럼 아프더라구요 ㅋㅋㅋ 피티도 햇엇는데 그때와는 다르게 온 몸의 근육이 자극되는 느낌이라 좋았어요. 체형 교정도 돼서 몸의 라인도 잡아주고 괜찮더라구요.
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