다이어트 해보신분들

글쓴이2018.01.05 23:39조회 수 878댓글 18

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만약에 온라인상으로 영양사나 트레이너 운동처방사 같은 전문가한테 3일동안 먹은 거 사진 찍어서 보내면 코치해준다고 하면 하실건가여??
식단 구성이라던지 비율, 양 등등등 평가 조언 해주고 개인별로 식단을 짜주는거예요
아니면 또 필요한게 뭐가 있을까요
전문가가 도와줫으면 좋겟다 싶은거요!
다이어트 하는 사람들 모아서 단톡 만드는 것도 괜찮을 것 같아요 서로 먹은거나 레시피 공유하면서 자극도 될 것 같은데

아 기간을 3일로 정한 이유는 다이어트 어플은 보통 한 달 단위더라고요 비용도 5~10만원이고. 그게 부담스러울 수 있다고 생각해서요. 굳이 3일 아니어도 1주나 2주가 될 수도 있겠죠
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  • 6개월 20키로 감량했는데, 저는 별로 필요를 별로 못 느꼈어요.
  • @저렴한 궁궁이
    비법 알려주세요~
  • @냉정한 참골무꽃
    운동은 헬스 등록하고
    15분 걷기->1시간~1시간 30분 웨이트->20~30분 걷거나 뛰기
    하면서 식단 조절 다른 건 안 하고
    밥만 원래 먹던 거 반 정도로 줄이니까 빠졌어요~
  • @저렴한 궁궁이
    글쓴이글쓴이
    2018.1.6 11:40
    모두 댓글 감사합니다!!! 제가 여쭤봤던 이유는 요즘 다이어트에 대해 공부하고 있거든요 책, 논문도 읽고 관련 어플도 다 찾아보고 있어요 그렇게 알게된건 일단 1운동과 식이는 꼭 병행해야 한다는 것 운동으로 빠지는 살은 정말 적다는 것 2단기간에 빠진 몸무게의 3~5kg는 수분, 단백질 3운동과 병행하면 근육량이 늘기 때문에 몸무게 감소는 더디지만 지방은 빠지고 있어서 눈바디가 변함 4굶으면 폭식 확률이 높아짐 5굶으면 기초대사량이 감소해서 요요현상이 더 잘 옴 6요요가 계속되면 심리적 타격이 정말 큼 ->결국 운동 하면서 식이는 어느정도 양을 줄이고 인스턴트, 단음식, 짠음식, 간식, 군것질, 야식 안하고 지방, 단순당 섭취 줄이는 것! 이라는 결론이 나더라고요ㅠㅠ그래서 이런 경우에는 초기에 전문가의 도움이 좀 필요하지 않나 싶었고 쉽게 접근할 수 있는 서비스가 있으면 좋겠다! 하는 생각이 들었었어용
  • @글쓴이
    살 찌고 빠지는 메카니즘에 대한 정보가 통합돼있으면 좋긴 하죠.
    1. 근육은 지방보다 밀도가 높아 같은 무게라도 근육의
    사이즈가 작다.
    2. 근육량 증가는 기초 대사량을 높여, 지방 연소에 도움을 준다.
    3. 유산소 운동의 칼로리 소모는 근력 운동에 비해 적다.
    4. 탄수화물, 지방 섭취만 줄이면 지방 축적은 줄어든다.
    5. 1~3키로 체중 변화는 체내 수분이나 음식량에 의한 것일 가능성이 높으므로 근소한 체중 변화에 너무 민감하지 말 것.
    6. '소모되는 칼로리>섭취하는 칼로리'가 다이어트의 핵심.
  • @저렴한 궁궁이
    ㅋㅋㅋㅋ... 근육량은 일년에 일키로 늘어도 많이 늘어난거라죠..
  • 3주 6키로 감량하고 지금도 유지만하는 중인데 어플이나 상담 솔직히 필요없다고 느껴요
  • @초조한 서어나무
    비법알려주세요~
  • @냉정한 참골무꽃
    글쓴이글쓴이
    2018.1.6 11:40
    모두 댓글 감사합니다!!! 제가 여쭤봤던 이유는 요즘 다이어트에 대해 공부하고 있거든요 책, 논문도 읽고 관련 어플도 다 찾아보고 있어요 그렇게 알게된건 일단 1운동과 식이는 꼭 병행해야 한다는 것 운동으로 빠지는 살은 정말 적다는 것 2단기간에 빠진 몸무게의 3~5kg는 수분, 단백질 3운동과 병행하면 근육량이 늘기 때문에 몸무게 감소는 더디지만 지방은 빠지고 있어서 눈바디가 변함 4굶으면 폭식 확률이 높아짐 5굶으면 기초대사량이 감소해서 요요현상이 더 잘 옴 6요요가 계속되면 심리적 타격이 정말 큼 ->결국 운동 하면서 식이는 어느정도 양을 줄이고 인스턴트, 단음식, 짠음식, 간식, 군것질, 야식 안하고 지방, 단순당 섭취 줄이는 것! 이라는 결론이 나더라고요ㅠㅠ그래서 이런 경우에는 초기에 전문가의 도움이 좀 필요하지 않나 싶었고 쉽게 접근할 수 있는 서비스가 있으면 좋겠다! 하는 생각이 들었었어용
  • 저도 1달 6키로 뺐는데, 그냥 독하게 굶어요. 지금은 그냥 하루 1끼 먹으니까 유지되던데.. 중요한 건 의지에요. 사람들끼리 얘기하는 오픈톡은 만들면 좋을 듯!
  • @난감한 오갈피나무
    글쓴이글쓴이
    2018.1.6 08:53
    굶거나 1일1식 하면 폭식 하게 되지 않나요?ㅠㅠㅠㅠ단기간에 빼면 요요 올 확률이 너무 높아서요ㅠㅠ언젠가는 폭식하거나 원래 먹던대로 되돌아가게 되고 그럼 몸무게도 다시 똑같아지더라구요,,
  • @글쓴이
    그 1일 1식이 진짜 1식이아니라 요기정도만하는데...굶으면 배가 고프긴하죠 근데 평소에 먹던 음식이 맛이 없어지더라구요. 코끼리는 야채만 먹는데 크잖아요. 3식 잘먹으면서 살빼는건 건강한 돼지밖에 안되요. 현실적으로 하루 몇시간씩 운동도 못하고 안먹는게 답이에요ㅠㅠ 진짜 독하게 마음먹고 하루종일 굶어보세요. 다음날 어지러울 수도 있는데 폭식하지말고 간단하게 드시고 이러다보면 조금만 먹어도 음식이란게 아무것도 아니게되여
  • @글쓴이
    1일1식절대 비추! 진짜하지마세요 친구가하는거봤는데 근육다빠지고 자주 탈나고 맨날 설사한다더라구요 몸다배립니다
  • @훈훈한 백화등
    글쓴이글쓴이
    2018.1.6 11:40
    모두 댓글 감사합니다!!! 제가 여쭤봤던 이유는 요즘 다이어트에 대해 공부하고 있거든요 책, 논문도 읽고 관련 어플도 다 찾아보고 있어요 그렇게 알게된건 일단 1운동과 식이는 꼭 병행해야 한다는 것 운동으로 빠지는 살은 정말 적다는 것 2단기간에 빠진 몸무게의 3~5kg는 수분, 단백질 3운동과 병행하면 근육량이 늘기 때문에 몸무게 감소는 더디지만 지방은 빠지고 있어서 눈바디가 변함 4굶으면 폭식 확률이 높아짐 5굶으면 기초대사량이 감소해서 요요현상이 더 잘 옴 6요요가 계속되면 심리적 타격이 정말 큼 ->결국 운동 하면서 식이는 어느정도 양을 줄이고 인스턴트, 단음식, 짠음식, 간식, 군것질, 야식 안하고 지방, 단순당 섭취 줄이는 것! 이라는 결론이 나더라고요ㅠㅠ그래서 이런 경우에는 초기에 전문가의 도움이 좀 필요하지 않나 싶었고 쉽게 접근할 수 있는 서비스가 있으면 좋겠다! 하는 생각이 들었었어용
  • 수능끝나고 18키로정도 3달감량했었어요 고3때 확찐거라서 먹던양 반으로 줄이고 야식 군것질 절대로 안하고 헬스 1시반반씩 했더니 금방빠졌어요!
  • @훈훈한 백화등
    글쓴이글쓴이
    2018.1.6 11:30
    양만 줄이시고 종류는 그대로였나용???그니까 인스턴트랑 고칼로리밀가루음싯 튀김 술 등등등은 양만 줄여서 드신 거예욤?
  • @글쓴이
    밀가루 특히 라면은 한달에 한번먹을까말까 였어요 술은 원래 1주일에 1번정도 마셨는데 끊기힘들더라구요ㅋㅋㅋ그래서 그냥 먹었어요 밀가루는 몸에 안맞아서 잘안메었습니다 양만 줄이고 종류는 그대로였죵
  • @훈훈한 백화등
    글쓴이글쓴이
    2018.1.6 11:41
    모두 댓글 감사합니다!!! 제가 여쭤봤던 이유는 요즘 다이어트에 대해 공부하고 있거든요 책, 논문도 읽고 관련 어플도 다 찾아보고 있어요 그렇게 알게된건 일단 1운동과 식이는 꼭 병행해야 한다는 것 운동으로 빠지는 살은 정말 적다는 것 2단기간에 빠진 몸무게의 3~5kg는 수분, 단백질 3운동과 병행하면 근육량이 늘기 때문에 몸무게 감소는 더디지만 지방은 빠지고 있어서 눈바디가 변함 4굶으면 폭식 확률이 높아짐 5굶으면 기초대사량이 감소해서 요요현상이 더 잘 옴 6요요가 계속되면 심리적 타격이 정말 큼 ->결국 운동 하면서 식이는 어느정도 양을 줄이고 인스턴트, 단음식, 짠음식, 간식, 군것질, 야식 안하고 지방, 단순당 섭취 줄이는 것! 이라는 결론이 나더라고요ㅠㅠ그래서 이런 경우에는 초기에 전문가의 도움이 좀 필요하지 않나 싶었고 쉽게 접근할 수 있는 서비스가 있으면 좋겠다! 하는 생각이 들었었어용
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