안 걷어짐. 나는 살이 아니라 근육이 잘 붙는 체질이었나.. 저번엔 바지가 작아져서 불편하던데 코로나 풀리면 P.T 받으면서 헬스 겁나 해야지
* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
-
긔엽다ㅋㅎ
-
@황홀한 떡쑥1학년 173 54에서 2학년후 173 61로 진화했습니다 먹는 양만 늘렸다가 운동은 2학년 2학기쯤 부터 하는중 아직 말랐지만 65kg 될때까지 열심히 운동하려구요
-
@글쓴이무작정 벌크업한다고 쳐묵쳐묵하다간 살크업에서 돌아올 수 없는 강을 건널 수 있으니
한끼 햇반 100그램 2개+닭가슴샇 100~150g+ 김치등으로 하루 4~5끼 먹으면서 운동하시면 깔끔하게 벌크업가능(살크업말고)
ㅎㅇㅌ하세요! -
@황홀한 떡쑥닭가슴살을 챙겨먹는건 아니지만 나름 지방적게 단백질 많이 먹으려고 애쓰고 있습니다. 탄수화물은 원래 많이 안 먹기 때문에 별루 상관 없구요
-
@황홀한 떡쑥감사해여 ㅎㅎ 잠만 자면 몸무게가 0.8키로씩 막 빠져있네요.. 기초대사량이 높은건지..
-
@글쓴이그런가봐요 ㅋㅋㅋ 글고 살 어느정도 목표치까지 찌우시려면
ㄱ단백질보다 탄수화물양을 늘리셔야해요!
다이어트시 탄수 100그램 단백질 100~150그램
벌크업시 탄수 200그램 단백질 100~150그램
탄수화물양을 조절하는거라 65까지 좀 더 찌우고싶으시면 밥 좀 더드세용 ㅎㅎ -
@황홀한 떡쑥아 벌크업할때는 탄수화물도 많이 먹어야 하나보네요ㅋㅋㅋ 밥 펄때 한 숟가락 더 퍼겠습니다 ㅎㅎ
-
@황홀한 떡쑥삼겹살 구워먹다 요즘은 소고기 찾고 치킨도 닭다리살 날개살만 먹다 닭가슴살 찾아먹고 돈까스도 치즈까스 그런거 먹다가 안심까스 찾아먹네요.ㅋㅋ
-
@글쓴이닭가슴살은 솔직히 가성비이자 쉽게 먹을수있어서 찾는거라
여러종류의 고기나 두부 계란 다양하게 드셔거면서 단백질 지방 채우시는게 더 좋죠 ㅎㅎ 그게더 맛있게 식사하는거구요! -
@황홀한 떡쑥이참에 두부랑 계란 같은걸로 요리 할만한것도 배워보고 지방 섭취도 줄여서 건강도 챙기려고요 ㅎㅎ 고마워요!
-
딱봐도 헬린이
-
@피로한 좀씀바귀헬린이 시절이 없는 헬창이 어디있겠습니까 다 지나가는것이지요
-
@글쓴이귀여워서요ㅎㅎㅎ
-
@피로한 좀씀바귀제가 좀 귀엽긴 합니다
-
177 59 -> 177 72
저도 멸치에서 헬린이로 진화했습니다
코로나 끝나면 운동 열심히합시다 -
로이더네
-
@한가한 꿩의바람꽃단백질보충제도 안먹습니다
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지3 | 똑똑한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 사랑학개론 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트)6 | 나약한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 58658 | 대구인근 마이러버 하실 졸업생 여자분1 | 황홀한 쇠고비 | 2022.09.22 |
| 58657 | 여자들한테 광대 취급으로 인기 많은데3 | 무거운 섬백리향 | 2022.09.21 |
| 58656 | 이제 마이러버 조차...12 | 생생한 벋은씀바귀 | 2022.09.16 |
| 58655 | 외로워용1 | 우수한 혹느릅나무 | 2022.09.13 |
| 58654 | 찐사랑 하고싶다1 | 창백한 비수수 | 2022.09.13 |
| 58653 | 마이러버 왜 안해2 | 발랄한 홀아비꽃대 | 2022.09.11 |
| 58652 | 마이러버 이제 3주 간격으로 하나요?1 | 흐뭇한 왕솔나무 | 2022.09.09 |
| 58651 | .6 | 흔한 당종려 | 2022.08.31 |
| 58650 | 마이러버 상대방 키3 | 방구쟁이 지칭개 | 2022.08.28 |
| 58649 | 매칭12 | 점잖은 산자고 | 2022.08.28 |
| 58648 | 매칭되면 머하노6 | 똑똑한 졸방제비꽃 | 2022.08.28 |
| 58647 | 키 170 초중반인데1 | 화려한 벽오동 | 2022.08.28 |
| 58646 | [레알피누] 마럽 실패1 | 힘좋은 둥근잎나팔꽃 | 2022.08.09 |
| 58645 | [레알피누] 마이러버 계속 실패하는데 ..11 | 처참한 청가시덩굴 | 2022.08.09 |
| 58644 | 30대 중반도 마럽 하나요?17 | 적절한 감국 | 2022.08.08 |
| 58643 | 울산거주하시는 분들 마이러버9 | 이상한 무 | 2022.08.01 |
| 58642 | 마이러버로 기대는 하면 안되겠다 매칭 너무 어렵네..4 | 특별한 둥굴레 | 2022.07.23 |
| 58641 | 이번에도 꽝이네3 | 현명한 해당화 | 2022.07.23 |
| 58640 | [레알피누] 마이러버 폰 컴 중 뭐가 좋나요2 | 교활한 주걱비비추 | 2022.07.16 |
| 58639 | 마이러버 나만 안되는거 아니지?2 | 어리석은 구절초 | 2022.07.09 |
댓글 달기