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ㅁㅁㅁ2012.10.27 12:23조회 수 1015댓글 2

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아침에 헬스장을 못가겠어요... 지금에서야 스리슬쩍옴

근데 운동 네달짼데 아직도 몸에는 군살이 덕지덕지
유산소 40분 웨이트 한시간 유산소30분 하는데
머가문젤까요식단은 걍 밥먹는데
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  • 감규리
    2012.10.27 12:36
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    식단도 물론 잘 챙기야하고 술도 안마셔야겠지요 가급적이면,, 알콜이 분해되면서 단백질도 함께 쓰인다 하대요. 우유를 먹으면 그걸로 되는데 그게아니면 근육에서 빠진다고.. 운동강도를 좀 더 올려보세요.
  • 이니스
    2012.10.27 13:14
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    소금기 줄이고 웨이트 후 유산소를 ㅊㅊ함..
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