체지방이 좀 있어서 근력을 키우고 싶은데ㅠㅠㅠ 근력키우는 운동엔 뭐가 있는지
몰라서..
추천 해주실 분 계신가요?
몰라서..
추천 해주실 분 계신가요?
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먹는것부터 진짜 많이늘려야돼요 그래야 근육이 붙음 운동도 운동인데 식단도중요
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여자분인지 남자분인지 모르겠지만 인터넷 찾아보시면 좋은 운동 많이 나와요 ㅎㅎ 아예 처음하시는거면 스쿼트로 시작하시는것도 괜찮아요 쉽고 은근 전신운동이라 ㅎㅎ체지방이 많으면 일단 유산소를 많이하시는게 중요해요 ㅎㅎ
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체지방 빼실거면 인터벌로 러닝머신 뛰시고, 웨이트도 병행하셔야 합니다! 원하시는 채형에 따라 다르겠지만 저는 유산보다는 웨이트를 주 로해서 하시는게 좋다고 생각해요! 대표적 근력운동이라면 역시 3대(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스), 풀업 이 좋은거 같아요
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