웨이트 운동 조언좀 부탁드려요 : )

안녕하세요 학우님들

 

이제 웨이트 1달로 접어든 찹쌀떡입니다.

 

트레이너 선생님께 주2회 레슨을 받고,

 

나머지 3일은 혼자서 웨이트 (30~40분), 러닝 (달리기4분, 걷기1분 ->40~50분) 운동을 합니다.

 

그런데 웨이트 기구사용법을 잘 몰라서 맨몸으로 하는 것들만 하고있어요 ㅠ

 

보통

 

1. 런지 (15회씩 3st)

2. 스쿼트 (20회씩 3st)

3. 배 운동 (다리 걸치고 윗몸일으키기 같은거 25회)

4. 누워서 머리위 막대 손으로 잡고 다리올리기 (10회씩 5set)

5. 허리 운동 (25회)

6. 옆구리운동(허리운동이랑같은기구로 ) (25회씩)

7. 아래 복근 운동 (매달려서 하는거) (25회씩 2set)

 

이렇게 합니다.  과연 이렇게 운동하는게 맞고 효과가 좋은것일까요?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

피누 운동언니오빠동생들!! 혼자서 쉽게 할 수 있는 균형있는 웨이트 조언좀 부탁드려요!!