질문 맨날 하는 운동루틴인데, 혹시 잘못하는 거 있음?

알라딘
  • 2018.11.11. 02:38
  • 1869

월, 목 : 다리운동 

다리운동은 스쿼트 자세로 계단 쪼그려 뛰기 총 300계단 오르기

 

화, 금 : 복근운동

철봉 잡고 레그레이즈 20회 × 5세트 

 

수, 토 : 어깨 & 팔운동

(풀업 10회 푸시업 20회 아령 7kg 이두·삼두 각 10회) × 5세트

 
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댓글 22
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hu_un 18.11.11. 03:10
가슴 등은 언제하시죠?
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hu_un
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알라딘 글쓴이 18.11.11. 11:20
hu_un
가슴 등은 푸시업이랑 풀업으로 하고 있어요
0 0
알라딘
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청바지입고서 18.11.11. 03:11
와!! 보기만 해도 빡센데요
1 0
청바지입고서
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청바지입고서 18.11.11. 03:12
휴식은 일요일 하루인가요?
0 0
청바지입고서
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알라딘 글쓴이 18.11.11. 11:20
청바지입고서
네네
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알라딘
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pyrie 18.11.11. 10:43
너무 적지않나요 운동량이?
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pyrie
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알라딘 글쓴이 18.11.11. 11:53
pyrie
아 좀 적은 편인가요...근데 저가 완전 운동초보라서 저것도 좀 빡세요 ㅠㅠ
0 0
알라딘
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봘로뽤로미 18.11.11. 11:04
전체셋 30분이면 끝이겠네요
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봘로뽤로미
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알라딘 글쓴이 18.11.11. 11:22
봘로뽤로미
네네 맞아요 보통 30분 내로 끝나요
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알라딘
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어그래반갑다 18.11.11. 11:19
일단 저런 깔짝이 운동으로는 몸 못키웁니다
그냥 심플하게 턱걸이,딥스 10개 하는 걸 목표로 잡으세요
1 0
어그래반갑다
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알라딘 글쓴이 18.11.11. 11:21
어그래반갑다
10개라는게 10세트 말씀하시는 건가여
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알라딘
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어그래반갑다 18.11.11. 14:32
알라딘
아니요 한번에 10개는 할 수 있을 정도를 말합니다.
처음에는 힘드시겠지만 금방 갯수는 늘고 성취감 얻으실꺼에요.
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어그래반갑다
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알라딘 글쓴이 18.11.11. 17:54
어그래반갑다
한번에 10개 할수는 있죠 ㅎㅎ 풀업 10회 5세트 합니다
0 0
알라딘
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어그래반갑다 18.11.12. 00:07
알라딘
그럼 월 수 금 무게 턱걸이, or L싯 풀업 and 무게 딥스 추천드립니다.
나머지 운동은 굳이 안하셔도 될꺼 같아요.
하체는 피스톨 스쿼트 ㄱㄱ
0 0
어그래반갑다
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인진인 18.11.11. 13:19
너무 적어요 ㅋㅋㅋㅋ
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인진인
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알라딘 글쓴이 18.11.11. 17:55
인진인
그렇죠ㅠㅠ 그래도 제가 뉴비라 무리하지 않는 선에서 하고 있어요
0 0
알라딘
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gshfkdjsjj 18.11.11. 13:55
계단을 쪼그려뛰어서 올라가면 관절 박살날거같은데
0 0
gshfkdjsjj
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알라딘 글쓴이 18.11.11. 17:56
gshfkdjsjj
자세를 바르게 하려고 신경을 써서 그런지, 허벅지 말고는 아픈 데가 없더라구요
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알라딘
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a++ 18.11.11. 14:52
무게를 올리지않는자.
몸을 얻을 수 없다
0 0
a++
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알라딘 글쓴이 18.11.11. 17:56
a++
님처럼 실력이 좀 오르면 무게를 올려보겠습니다 ㅎ
0 0
알라딘
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부릉등 18.11.11. 20:27
와... 뭔가 엄청 마른 체형이실듯..
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부릉등
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알라딘 글쓴이 18.11.13. 07:57
부릉등
아뇨...걍 보통 체형이에요 172cm에 73kg입니다
0 0
알라딘
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