시험 기간에 그냥 아무 생각없이 먹었더니 작년에 입었던 옷들이 다 작네요..
아 이놈의 뱃살...ㅠㅠ
운동하면 이게 빠질까요..
배에 낀 지방 빼려면 무산소보다 유산소 위주로 해야 되는거 아닌가요?
배에 지방이 많은 상태에서 복근 운동하면..
괜찮을까요..?
배에 낀 지방 빼려면 무산소보다 유산소 위주로 해야 되는거 아닌가요?
어디 보면 자꾸 근력운동을 하라 그래서..
당장은 유산소운동을 해야 지방이 빠지지 않나요?
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유산소 30~40분 6km/h로 살짝 뛰는 느낌으로 하시거나 10km로 5분 뛰고 5km 5분 걷고를 20분동안 번갈아 하시고 나서 복근을 키우시려면 유산소 후에 누워서 다리 들어올렸다가 내리는거있죠 발 안닿게? 그거 추천드립니다
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복근해도 뱃살은 안빠짐ㅇㅇ유산소 하세요
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병행해야 됩니다!ㅎㅎ
운동순서는 5~10분 정도 빠르게 달려서 워밍업 후 근력운동 하신 다음 마무리운동으로 유산소운동을 하셔야 합니다. 워밍업과 유산소운동을 혼동하셔선 안되요. 유산소를 근력운동 전에 하게 되면 에너지효율이 별로 안 좋아요ㅎ
근력운동 없이 유산소만 하게 되면 근육량증가 없이 지방이 줄어든 거라서 기초대사량 증가도 없기 때문에 다시 찔 위험이 높습니다ㅋㅋㅋㅋ -
좋은 답변들 감사합니다. 헬스장에 관장님이 식단조절이 제일 중요하다라고 하시네요.. 이제 밥량을 좀 줄여 볼려고 합니다.
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