어떻게하면 일찍잘수있죠...?
글쓴이
- 2016.01.01. 03:37
- 1977
방학되고 늦게자는 게 습관이 됐어요ㅠㅠ
일찍일어나도 자는 시간은 비슷해요...
처음엔 1시정도였다가 이제 3시반이 넘도록 안자요ㅠㅠ
일찍자는법좀 가르쳐주세요ㅠㅠㅠ
일찍일어나도 자는 시간은 비슷해요...
처음엔 1시정도였다가 이제 3시반이 넘도록 안자요ㅠㅠ
일찍자는법좀 가르쳐주세요ㅠㅠㅠ
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하루밤새면 돌아오던데요
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빠른 둥굴레
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노래들어요~~
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유별난 노루참나물
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제 고민인줄....
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머리나쁜 왕고들빼기
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저 이제 일어났는데...ㅎㅎ전 저녁에 운동하니까 피곤해서 일찍 자더라구요ㅋ운동추천이욤~
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처절한 고사리
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저는 복받은거 하나가 그냥 누우면 자요
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외로운 매듭풀
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간단하죠 아침에 강제로 일어날 구실을 만드세요!!ㅎㅎ저 방학때 늦게자고 늦게 기상했었는데 저번 여름방학때는 영어학원 9시반 끊어서 일찍 자게 되더라구요
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재수없는 개불알풀
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[재수없는 개불알풀]님의 댓글을 신고합니다.
지독한 올빼미인 제가 그럭저럭 성공적으로 쓰고 있는 방법인데요.
일단 저녁 8시~9시 정도부터 방 조명을 다 끄고 간접조명만 켜세요. 그리고 휴대폰도 끄세요. 자꾸 휴대폰에 무의식적으로 손이 간가면 휴대폰 중독 방지 어플 쓰셔서 그 시간에 휴대폰 못 쓰게 잠가 두시구요.
이렇게 밤마다 인공적인 빛을 차단하면 생체시계의 밤낮이 점점 정상으로 돌아와서 밤 10~11시만 돼도 잠이 쏟아져요. 자연히 일찍 일어나게 되구요.
낮에는 최대한 햇빛을 많이 쐬셔야 합니다. ㅎㅎ 그래야 생체시계가 정상으로 돌아와요! 낮잠은 안 되고요.
일단 저녁 8시~9시 정도부터 방 조명을 다 끄고 간접조명만 켜세요. 그리고 휴대폰도 끄세요. 자꾸 휴대폰에 무의식적으로 손이 간가면 휴대폰 중독 방지 어플 쓰셔서 그 시간에 휴대폰 못 쓰게 잠가 두시구요.
이렇게 밤마다 인공적인 빛을 차단하면 생체시계의 밤낮이 점점 정상으로 돌아와서 밤 10~11시만 돼도 잠이 쏟아져요. 자연히 일찍 일어나게 되구요.
낮에는 최대한 햇빛을 많이 쐬셔야 합니다. ㅎㅎ 그래야 생체시계가 정상으로 돌아와요! 낮잠은 안 되고요.
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엄격한 헛개나무
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엄격한 헛개나무
와.. 이 방법 한번 써봐야겠다 ㅋㅋ
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의젓한 라일락
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[의젓한 라일락]님의 댓글을 신고합니다.
피곤해도 강제로 계속 아침일찍일찍일어나면 피곤해서 일찍자더라구요ㅋㅋㅋ
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기쁜 마름
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군대모드로 살면댐 6시에 일어나면 10시에 잠
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섹시한 불두화
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[섹시한 불두화]님의 댓글을 신고합니다.
운동하고 일찍 일어나는 정도를 많이 땡기면 안될까요?6시쯤으로?
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해괴한 산수유나무
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날밤을 샌 후 그 날 늦게 자면 리셋되던뎅
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끔찍한 무스카리
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수면유도제라고 있습니다. 잘 활용해보세요
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밝은 라벤더
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9시에 침대에 눕는 버릇 들이면 일찍 잠들더라구요
그 외로 신체리듬은 14시간? 정도로 그 뭐가(?) 된다고 하더라구요
그 외로 신체리듬은 14시간? 정도로 그 뭐가(?) 된다고 하더라구요
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배고픈 조록싸리
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[배고픈 조록싸리]님의 댓글을 신고합니다.
1.억지로자기: 마음먹고 침대에 누워서 asmr 들으세여
2.억지로일어나기: 아침에 일찍 일어나고 낮잠 안자면 일찍 잠와요
둘중하나 추천함니당
2.억지로일어나기: 아침에 일찍 일어나고 낮잠 안자면 일찍 잠와요
둘중하나 추천함니당
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흐뭇한 붉은토끼풀
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헐... 다들 감사합니다! 오늘부터 다 하나씩 실천해볼게요 ㅋㅋㅋ
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글쓴이
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휴대폰 금지
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포근한 클레마티스
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늦게까지 잠이 못드는 건
아마 오늘 하루가 만족스럽지 못하였기 때문이라고 생각해요.
오늘 하루를 좀 더 열심히 치열하게! 살면 밤에 잠이 더 잘오지 않을까요??
글쓴분이 열심히 살지 않았다는 뜻은 아니에요~
다만 제 경험담에서 나온 말이에요
아마 오늘 하루가 만족스럽지 못하였기 때문이라고 생각해요.
오늘 하루를 좀 더 열심히 치열하게! 살면 밤에 잠이 더 잘오지 않을까요??
글쓴분이 열심히 살지 않았다는 뜻은 아니에요~
다만 제 경험담에서 나온 말이에요
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훈훈한 굴피나무
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