여기도 자칭 전문가 많던데 트레이너마다 좀 견해차이가 있어요. 가장 보편적인 방법은 15-20개씩 3세트죠. 하고나서 어디 가는게 아니라 한 1분쉬었다가 또 하고 3세트 채우면 다음걸로 넘어가는거죠. 운동시작전 유산소는 몸 데우려고 하는거고요. 어차피 헬스 오래하다보면 나만의 패턴으로 하게 돼서 3세트고 뭐고 그런거 다 없어질 날도 와요. 그래서 처음엔 더 정석대로 하루는 상체 사이클 3셋씩 쫙 돌고 하루는 하체 쫙 돌고 그렇게 하세요. 보통 트레이너들도 신규회원한텐 그리 갈챠줍니다. 나중되면 웨이트장에서 노시겠지만 지금은 그냥 기구로 하세요.

보통 가슴 등 어깨 하체 이렇게 4분할로 시작해서 근력도 붙고 하면 점점 융통성 있게 배분해서 하면 돼요

살찌는 테라피?  그거 구입해서 읽으면서 운동해보세요.. 효과 못본사람 없는거 같아요..

책 사세요
이상한거말고
역사가 검증한거