운동 고수분들 도움 요청합니다
글쓴이
- 2016.05.15. 07:57
- 1310
취준생인데 요즘 체력이 떨어져 운동을 고민중입니다
살을 빼는것보다 체력과 지구력을 기르고 싶은데 어떤 운동이 괜찮을지요?
현재로선 줄넘기를 고민중인데 줄넘기도 체력과 지구력 기르는데 도움이 될까요?
살을 빼는것보다 체력과 지구력을 기르고 싶은데 어떤 운동이 괜찮을지요?
현재로선 줄넘기를 고민중인데 줄넘기도 체력과 지구력 기르는데 도움이 될까요?
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하체 운동과 코어 운동을 병행하시면 좋을 것 같습니다.
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쌀쌀한 고구마
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근력운동을 하시는게 좋을 듯 싶네요
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청렴한 홑왕원추리
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청렴한 홑왕원추리
근력운동 추천 부탁드립니다
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스쿼트랑 턱걸이 추천해요
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부지런한 지리오리방풀
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대근육위주(다리 가슴 등)의 운동과 코어운동 그리고 근육운동후에 20분정도의 러닝이면 체력 엄청 좋아져요 운동은 일주일에 4번정도만 해주시고 적절히 쉬는날 배정해서 쉬어주세용
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찌질한 호밀
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찌질한 호밀
와~자세한 설명 감사합니다
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케틀벨 스윙 추천합니다. 유투브에 자세히 동영상설명 있으니 해보시는거 추천합니다
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잘생긴 풍란
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체력과 근력은 명백히 다릅니다.
체력은 유지하는 것은 지구력이라도 하며
근 지구력 심폐 지구력으로 나눕니다.
오래 달리기에서 숨차는 건 심폐지구력
다리 힘든건 근 지구력에 해당합니다
이 두 가지가 동시에 증가해야 비로소 체력이
좋아져서 오래 달리고 오래 힘쓸 수 있습니다.
줄넘기도 체력운동 중에 괜찮다고 보여지나
계단오르기 오래달리기가 체력 증강에 가장 좋습니다.
체력은 유지하는 것은 지구력이라도 하며
근 지구력 심폐 지구력으로 나눕니다.
오래 달리기에서 숨차는 건 심폐지구력
다리 힘든건 근 지구력에 해당합니다
이 두 가지가 동시에 증가해야 비로소 체력이
좋아져서 오래 달리고 오래 힘쓸 수 있습니다.
줄넘기도 체력운동 중에 괜찮다고 보여지나
계단오르기 오래달리기가 체력 증강에 가장 좋습니다.
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고상한 자주달개비
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고상한 자주달개비
아 그렇군요 모르던 사실을 알게되었네요 자세한 설명 감사합니다
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살빼려면 많이먹고 근력운동 죽도록하면 돼여..진짜 별거없음 남자는 살만빼고싶다하면 오래달리기하셈
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코피나는 궁궁이
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[코피나는 궁궁이]님의 댓글을 신고합니다.
코피나는 궁궁이
제 글 내용은 살빼는것이 목적이 아닙니다만;;;
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달리기 해요 짧고 굵게
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착실한 쑥방망이
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[착실한 쑥방망이]님의 댓글을 신고합니다.
공부체력말씀하시는거같은데.. 근력과유산소모두해야합니다. 공부를오래하다보면오래앉아있기마련인데.그러면 혈관에지방과노폐물이 쌓이게되거든요? 그게축적돼면 쉽게피로해지는거구요. 따라서유산소로 지방을태우는것도해야할것이고, 근력운동을함으로써 평소에 그 지방이 혈관에 잘 쌓이지않도록 기초대사량을 늘려줘야햐요. 그러니 두개다해야해요. 뭐..유산소만하셔도큰무리는없겠네요 매일하신다면.. 그게아니라면 3대무분할운동과 런닝혹은줄넘기하세요. 3대무분할운동은 벤치프레스 데드리프크 스쿼트 가볍게 6회정도 3세트. 유산소는 매일 2~30분 이정도하시면됩니다. 몸만드는거아니시니 욕심부리시지마시고 몸에무리오면 운동량줄이시고요
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찬란한 도라지
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찬란한 도라지
오 그럼 줄넘기도 매일 30분정도 하는게 도움된다는 말씀이시죠?
ㅎㅎ감사합니다 ~~
ㅎㅎ감사합니다 ~~
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글쓴이
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글쓴이
예 쌓인거 제거만해주면되니까요 ㅎㅎ줄넘기가 근력향상에도움이안되는것고아니고요 줄넘기정도면충분합니다
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찬란한 도라지
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찬란한 도라지
감사합니다 님 댓글보고 오늘 줄넘기사서 운동시작했습니다
감사합니다
감사합니다
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