운동 고수분들 도움 요청합니다

하체 운동과 코어 운동을 병행하시면 좋을 것 같습니다.

근력운동을 하시는게 좋을 듯 싶네요

스쿼트랑 턱걸이 추천해요

대근육위주(다리 가슴 등)의 운동과 코어운동 그리고 근육운동후에 20분정도의 러닝이면 체력 엄청 좋아져요 운동은 일주일에 4번정도만 해주시고 적절히 쉬는날 배정해서 쉬어주세용

케틀벨 스윙 추천합니다. 유투브에 자세히 동영상설명 있으니 해보시는거 추천합니다

체력과 근력은 명백히 다릅니다.

체력은 유지하는 것은 지구력이라도 하며
근 지구력 심폐 지구력으로 나눕니다.

오래 달리기에서 숨차는 건 심폐지구력
다리 힘든건 근 지구력에 해당합니다

이 두 가지가 동시에 증가해야 비로소 체력이
좋아져서 오래 달리고 오래 힘쓸 수 있습니다.

줄넘기도 체력운동 중에 괜찮다고 보여지나
계단오르기 오래달리기가 체력 증강에 가장 좋습니다.

살빼려면 많이먹고 근력운동 죽도록하면 돼여..진짜 별거없음 남자는 살만빼고싶다하면 오래달리기하셈

달리기 해요 짧고 굵게

공부체력말씀하시는거같은데.. 근력과유산소모두해야합니다. 공부를오래하다보면오래앉아있기마련인데.그러면 혈관에지방과노폐물이 쌓이게되거든요? 그게축적돼면 쉽게피로해지는거구요. 따라서유산소로 지방을태우는것도해야할것이고, 근력운동을함으로써 평소에 그 지방이 혈관에 잘 쌓이지않도록 기초대사량을 늘려줘야햐요. 그러니 두개다해야해요. 뭐..유산소만하셔도큰무리는없겠네요 매일하신다면.. 그게아니라면 3대무분할운동과 런닝혹은줄넘기하세요. 3대무분할운동은 벤치프레스 데드리프크 스쿼트 가볍게 6회정도 3세트. 유산소는 매일 2~30분 이정도하시면됩니다. 몸만드는거아니시니 욕심부리시지마시고 몸에무리오면 운동량줄이시고요