운동고수분들...ㅎㅎ..
글쓴이
- 2016.05.21. 01:39
- 1098
원래 정말 마른체형이었습니다. 175/60
작년부터 헬스를 다니면서 어깨 가슴운동위주로 몸을 키웠는데요.... 마른것에 대한 컴플렉스로
거의 유산소운동을 하지 않았습니다.. 런닝도 전혀 하지 않았구요.. 많이 먹기도 하고..
그랬더니 8kg 증가했네요...
보기 좋다는 분들도 있고, 살이 왜 이렇게 많이 쪗냐는 반응도 있고...
요새 옛날 사진을 보니 얼굴살도 정말 많이 쪄서 빼고 싶다는 생각이 많이 들긴해요..
근데 또 살을 빼면 지금키운 어깨 가슴 근육이 많이 죽어서 또 왜소해보일지도 걱정이 많이 되구요....
어깨 가슴 근육은 놔두고, 뱃살과 얼굴살만 예전처럼 확 뺄려면 어떻게 운동해야되나요??
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도도한 미국쑥부쟁이
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도도한 미국쑥부쟁이
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심장근육 강화>> 펌핑능럭 향상 >> 팔다리 피 뿜뿜 >> 운동효과 증가
이상 유산소운동의 가장 큰 효과 중 1
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생생한 금목서
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저도 1년째 유산소 하나도안하고 무산소만하고 먹고싶은거 다먹어도 그렇게안찌는데 얼마나드시길래
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과감한 청가시덩굴
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얼굴살은 왜그런진 모르겠는데 여성분들이 대학입학이후 얼굴살은 찌고
또 그거 빼겠다고 살빼면 얼굴살은 남아있는데 몸만 앙상해지더군요;;
당, 나트륨 섭취 영향이 진짜 크다고 여깁니다. 코 두께 커지는건 술 영향인듯하고..
많이 먹고 적게 먹고 문제가 아니라 무엇을 먹느냐가 진짜 중요한 듯요. 건강하게 드셔요.
또 그거 빼겠다고 살빼면 얼굴살은 남아있는데 몸만 앙상해지더군요;;
당, 나트륨 섭취 영향이 진짜 크다고 여깁니다. 코 두께 커지는건 술 영향인듯하고..
많이 먹고 적게 먹고 문제가 아니라 무엇을 먹느냐가 진짜 중요한 듯요. 건강하게 드셔요.
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난쟁이 세쿼이아
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차는 점점 무거워지는데 엔진은 그대로면 안되죠
유산소의 최대 장점은 심폐기능 향상을 통한 엔진업그레이드입니다.
얼굴살과 뱃살'만' 빼는 운동은 없습니다.
그런 기가막힌 운동이 있다면 벌써 전세계 사람들이 하고있겠죠ㅠ
현재 상황에서는 지속적인 근력운동 + 유산소운동 + 식이조절을 통해 근손실을 최소화하며 지방을 줄여나가는게 답이라 생각합니다.