음.... 가장 간단한건 헬스장 다니는 방법이 있습니다. 다만 돈 들이는게 싫으시다면 온천천에서 거리랑 횟수 정해서 왕복으로 달리기나(학교 운동장도 있습니다.) 줄넘기, 계단 오르내리기, 짧은 거리 반복 왔다갔다 하면서 뛰는것도 있고, 짧은 오르막거리 전력질주로 뛰고 내려올때 걸어서 내려오고 몇 번 횟수 정해서 반복으로 운동해도 괜찮지않을까 생각합니다. 다만 처음부터 일주일 내내 운동하실 생각 하지 마시고 처음은 가볍게 주 2~3일 자기 자신의 체력이 얼마정도인지 파악만 한다 생각하고 무리하지 말고 하시다가 2주차에는 조금 더 늘려서 하고 3주차는 주에 운동하는 일 수를 늘려주고 4주 시간을 줄이던지 횟수를 늘리던지해서 있는 힘 한번 다 써보시고 다시 5주에는 조금 쉬어주고 이렇게 주 4~5일 운동하면서 천천히 체력을 늘려 가길 바랍니다. 꾸준히 하다보면 단순 달리기만 해도 체력은 늘겁니다. 다만 제 댓글만 참고해서 하기 보다는 유튜브에 영상도 있고 아니면 다른분들 댓글도 참고해서 운동하시면 더 좋을 것 같습니다.
운동 할 때도 쉬어주는게 중요합니다. 하루 운동 안하고 쉬는게 아니라 아령들기로 치면 들던 무게를 조금 줄이던가 해서 몸에 큰 부담없이 하셔야합니다. 우리가 운동선수 할 것도 아니고 헬스트레이더나 대회 출전 혹은 근육을 키울 것도 아닌데 무리해서 운동할 필요가 뭐가 있습니까. 운동 강도를 알아서 정해서 저, 중, 중, 고, 저, 중, 중 고, 아님 저, 중중, 고, 중저, 중, 고 등 1주씩 쪼개서 운동강도 정하고 여기서 조금씩 조금씩 늘려가면서 운동하면 든든하게 체력을 키울 수 있지 않을까 생각합니다. 내가 생각하기에 일정수준 체력을 키운것 같다 만족한다 싶으면 그 운동강도를 유지하면서 운동하시면 유지정도는 할 수 있을겁니다.
운동할 때는 게을러지면 안됩니다. 정말 몸이 아파 눕거나 개인의 사정이 생기는 한이 없다면 꼭 나가서 운동하고 돌아오세요 그리고 한가지 더, 밥은 항상 든든하게 챙겨 드세요 끼니 거르면 운동이고 뭐고 없습니다. 그냥 배가고파 아무것도 못합니다. 힘을 못 내요.... 밥 항상 든든하게 운동은 꾸준히 이것만 기억하고 운동하시면 절로 늘겁니다. 그럼, 힘내서 언제나 화이팅 하세요~~

공부할때는 유산소운동이 최곱니다~~ 밥 잘 챙겨드시고 하루에 30분정도 걷거나 뛰세요

뒷산 등산 1시간 하는게 가장 하체근력이랑 유산소 운동을 겸하실 수 있을겁니다.

인터벌트레이닝

인터벌트레이닝은 너무 하드하고 지루해서 태니스나 스쿼시 깉은건 어떤가요

클라이밍 재밌어요!