헬스.잘.알. 학우님 소환합니다ㅠㅜ

학우님 소환합니다ㅠㅜ

안녕하세요

큰맘먹고 헬스 등록한
근육량 10퍼도 안되는 ㅠ
마른비만 헬스초보녀입니다ㅜㅜ
(특히 상체는 근육 전멸....)

피티는 지갑이 얇아서 못받겠고ㅠㅠ
필요한 기구 사용법만 물어보면서
헬스장 다니고 있읍니당.,

일주일차인데
이틀까진 온몸이 찢어질거같았는데
2주차되니 좀 할만한거같기도..헤헿

지금 배운건
체스트프레스, 퍼펙트 플라이(?),
레그프레스, 토탈힙, 어덕터 입니당..

레그프레스 20kg 넘어가면
다리가 부서질거같은 느낌이지만
10-15번씩 *3세트 하려고

갱~장히 노력중인데용,,,

1. 주4회
이정도씩 루틴을 하면 될ㄲㅏ요???
2. 다른 운동을 하는게 좋을까요?
추가.. 무게량(?)은 언제부터 더 올리면 좋을까요??? 그낭 이 무게로 쭉 하면 될까요??ㅇ ㅠㅇ

헬스 잘아시는 학우분들께 여쭤봅니당

저는 참고로 너무 힘아리(?)없다는 잔소리를 듣고 시작한 운동이라...
그냥 보통수준(?)목표를 가지고 운동한답당

헬잘알 님들 도와주세용!