헬알못 여자
글쓴이
- 2016.09.04. 14:53
- 1763
헬스장 갈때마다 뭐해야될지몰라서
기구 하나씩 깔짝깔짝 데고 러닝머신만 타고 옵니다..
옆사람하는거 슬쩍보고 따라해보기도하고,
기구는 첨에 트레이너분께 하는법 배운거 +
맨몸스쿼트나 런지같은거 프리웨이트존에서 할려고해도 남자들 틈에서 뚱뚱쓰 여자가 혼자뻘뻘운동하니 민망하네요ㅠㅠ
이번달도 이렇게 일주일 나가고 돈날리게되는건가
몸짱헬쓰녀헬쓰남들 운동초보인데 돼지탈출 한명구제한다 생각하시고 한수가르쳐주십쇼ㅠㅠPT받을돈은 없네용ㅠ
기구 하나씩 깔짝깔짝 데고 러닝머신만 타고 옵니다..
옆사람하는거 슬쩍보고 따라해보기도하고,
기구는 첨에 트레이너분께 하는법 배운거 +
맨몸스쿼트나 런지같은거 프리웨이트존에서 할려고해도 남자들 틈에서 뚱뚱쓰 여자가 혼자뻘뻘운동하니 민망하네요ㅠㅠ
이번달도 이렇게 일주일 나가고 돈날리게되는건가
몸짱헬쓰녀헬쓰남들 운동초보인데 돼지탈출 한명구제한다 생각하시고 한수가르쳐주십쇼ㅠㅠPT받을돈은 없네용ㅠ
권한이 없습니다.
그럴때는 런닝머신하루에 시속6.5로 1시간부터타세요 ㅎㅎ
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억쎈 줄딸기
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억쎈 줄딸기
마무리 유산소로 걷거나뛰기 1시간 하곤있는데 근력운동을 어떻게해야될지 모르겠네요ㅠㅠ
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글쓴이
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글쓴이
근력은 첨부터 욕심내지마세요 괜히 무리하게하다가 다칩니다
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억쎈 줄딸기
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억쎈 줄딸기
넵^^ 감사합니다ㅎㅎ
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글쓴이
유튜브에 운동하늨 법 나와요! 참고하세요~
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불쌍한 대나물
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기구 처음부터 하실 필요 없으세요.
팔굽혀펴기(무릎꿇고)나 윗몸일으키기 한 번에 할 수 있는 만큼만 5세트 정도 하시구요, 런닝머신 6~7로 쭉 걸으세요.
뛸 필요없어요. 살 빼는데는 걷는 것도 뛰는 것 못지않게 좋습니다.
운동에 너무 욕심 갖지마시고 하루에 40~50분씩만 해도 충분합니다.
팔굽혀펴기(무릎꿇고)나 윗몸일으키기 한 번에 할 수 있는 만큼만 5세트 정도 하시구요, 런닝머신 6~7로 쭉 걸으세요.
뛸 필요없어요. 살 빼는데는 걷는 것도 뛰는 것 못지않게 좋습니다.
운동에 너무 욕심 갖지마시고 하루에 40~50분씩만 해도 충분합니다.
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어설픈 히말라야시더
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어설픈 히말라야시더
감사합니다ㅎㅎ맨몸으로 천천히 시작해봐야겠네요ㅎㅎ
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글쓴이
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ㅋ 뚱뚱해서 운동하는건데 ㅋㅋㅋㅋ 그걸 왜 민망해해요 ㅋㅋ
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꼴찌 감자
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꼴찌 감자
남자들틈에서 제대로하는거 맞는지 헛둘핫둘 땀뻘뻘 하다보면 괜스래 민망..ㅎ 빨리날씬이가 되야겠어요ㅠ
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글쓴이
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글쓴이
괜찮아요 제대로할줄몰라도 노력하는모습이면 보기 좋은거죠 뭐
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꼴찌 감자
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꼴찌 감자
감사합니다ㅠㅠ
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그리고 다이어트목적이면 스쿼트로도 충분한데 그자세가어려우시다면 레그프레스머신이라고 추천드립니다
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억쎈 줄딸기
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억쎈 줄딸기
하체의꽃 스쿼트ㅎㅎ감사합니다^^
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트레드밀에서 뛰지마세요. 달리다 넘어져서가아니라 잘못된 방식으로 오랜시간 달리면 자세가 망가지고 나쁜 습관들어서 몸에 좋지않아요. 유산소는 온천장에서 달리거나 빠른걸음으로 걸으세요. 그리고 부담스러운게 전 당연하다고 봐요. 남자가 요가클래스 듣는느낌? 붐비는 시간을 피하는게 어떨까요? 아침이나 식사시간엔 보통 한적하거든요. 그리고 어떤 운동만하면 된다는건 아니라고생각합니다. 등(데드 / 로우) / 가슴 (덤벨 프레스)/ 하체(런지,스쿼트)/플랭크 로 시작하시고 팔뚝이나 옆구리 등등은 기본근력단련된 다음에 중간중간 넣어서 돌리세요.
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천재 헛개나무
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천재 헛개나무
오...감사합니다ㅎㅎ시간이없어서 저녁에가긴한데 일찍일어나서 아침에도 한번가봐야겄네용ㅎㅎ
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글쓴이
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유투브에서 스쿼트 요가 등 동영상 많으니 보시는 것도 추천~!
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예쁜 개미취
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