글쓴이2016.09.04 14:53조회 수 1762댓글 16

헬스장 갈때마다 뭐해야될지몰라서
기구 하나씩 깔짝깔짝 데고 러닝머신만 타고 옵니다..
옆사람하는거 슬쩍보고 따라해보기도하고,
기구는 첨에 트레이너분께 하는법 배운거 +
맨몸스쿼트나 런지같은거 프리웨이트존에서 할려고해도 남자들 틈에서 뚱뚱쓰 여자가 혼자뻘뻘운동하니 민망하네요ㅠㅠ
이번달도 이렇게 일주일 나가고 돈날리게되는건가

몸짱헬쓰녀헬쓰남들 운동초보인데 돼지탈출 한명구제한다 생각하시고 한수가르쳐주십쇼ㅠㅠPT받을돈은 없네용ㅠ

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억쎈 줄딸기
2016.9.4 15:01
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그럴때는 런닝머신하루에 시속6.5로 1시간부터타세요 ㅎㅎ
@억쎈 줄딸기

글쓴이글쓴이
2016.9.4 15:02
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마무리 유산소로 걷거나뛰기 1시간 하곤있는데 근력운동을 어떻게해야될지 모르겠네요ㅠㅠ
@글쓴이

억쎈 줄딸기
2016.9.4 15:04
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근력은 첨부터 욕심내지마세요 괜히 무리하게하다가 다칩니다
@억쎈 줄딸기

글쓴이글쓴이
2016.9.4 15:06
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넵^^ 감사합니다ㅎㅎ
@글쓴이

불쌍한 대나물
2016.9.4 17:02
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유튜브에 운동하늨 법 나와요! 참고하세요~
어설픈 히말라야시더
2016.9.4 15:04
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기구 처음부터 하실 필요 없으세요.
팔굽혀펴기(무릎꿇고)나 윗몸일으키기 한 번에 할 수 있는 만큼만 5세트 정도 하시구요, 런닝머신 6~7로 쭉 걸으세요.
뛸 필요없어요. 살 빼는데는 걷는 것도 뛰는 것 못지않게 좋습니다.
운동에 너무 욕심 갖지마시고 하루에 40~50분씩만 해도 충분합니다.
@어설픈 히말라야시더

글쓴이글쓴이
2016.9.4 15:11
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감사합니다ㅎㅎ맨몸으로 천천히 시작해봐야겠네요ㅎㅎ
꼴찌 감자
2016.9.4 15:04
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ㅋ 뚱뚱해서 운동하는건데 ㅋㅋㅋㅋ 그걸 왜 민망해해요 ㅋㅋ
@꼴찌 감자

글쓴이글쓴이
2016.9.4 15:10
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남자들틈에서 제대로하는거 맞는지 헛둘핫둘 땀뻘뻘 하다보면 괜스래 민망..ㅎ 빨리날씬이가 되야겠어요ㅠ
@글쓴이

꼴찌 감자
2016.9.4 15:34
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괜찮아요 제대로할줄몰라도 노력하는모습이면 보기 좋은거죠 뭐
@꼴찌 감자

글쓴이글쓴이
2016.9.4 15:40
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감사합니다ㅠㅠ
억쎈 줄딸기
2016.9.4 15:04
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그리고 다이어트목적이면 스쿼트로도 충분한데 그자세가어려우시다면 레그프레스머신이라고 추천드립니다
@억쎈 줄딸기

글쓴이글쓴이
2016.9.4 15:17
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하체의꽃 스쿼트ㅎㅎ감사합니다^^
천재 헛개나무
2016.9.4 15:18
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트레드밀에서 뛰지마세요. 달리다 넘어져서가아니라 잘못된 방식으로 오랜시간 달리면 자세가 망가지고 나쁜 습관들어서 몸에 좋지않아요. 유산소는 온천장에서 달리거나 빠른걸음으로 걸으세요. 그리고 부담스러운게 전 당연하다고 봐요. 남자가 요가클래스 듣는느낌? 붐비는 시간을 피하는게 어떨까요? 아침이나 식사시간엔 보통 한적하거든요. 그리고 어떤 운동만하면 된다는건 아니라고생각합니다. 등(데드 / 로우) / 가슴 (덤벨 프레스)/ 하체(런지,스쿼트)/플랭크 로 시작하시고 팔뚝이나 옆구리 등등은 기본근력단련된 다음에 중간중간 넣어서 돌리세요.
@천재 헛개나무

글쓴이글쓴이
2016.9.4 15:29
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오...감사합니다ㅎㅎ시간이없어서 저녁에가긴한데 일찍일어나서 아침에도 한번가봐야겄네용ㅎㅎ
예쁜 개미취
2016.9.4 20:12
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유투브에서 스쿼트 요가 등 동영상 많으니 보시는 것도 추천~!

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