할줄모르시면 그냥 죠짐 다니시는게 나아보여요

유튜브에 닥치고 데스런 검색해보세요 ~

지나가던 멸치탈출성공한 사람입니다. 저도 운동초보이지만 제가 알고있는대로 말씀드릴께요.
1. 팔굽혀펴기 좋은운동입니다. 헬스장에서도 전 꾸준히 했으니까요 ㅎㅎ. 처음운동시작할때 전 푸쉬업 20개 10세트씩 매일했습니다. 추가로 딥스랑 하체코어 풀업도 똑같이 했구요.
2. 기구로 운동방법은 가르쳐줍니다. 그래도 pt하면 확실히 제대로된 자세교정을 받을 수 있어서 좋지만 전 안했어요. 첫달은 자세잡는생각으로 쇠질했습니다. 언제 운동해야하는지 가르쳐주냐는 말이 정확히 무슨말인지 모르겠네요.
3. 멸치탈출이 목표라면 한번에 많이 드시지마시고 여러번 나눠서 드세요. 제가 몸무게 51에서 65까지 찌울때는 매일 5~6끼 먹었습니다. 그리고 운동경력이 별로 없으시다 하셧는데 운동하실때 중량과 개수에 너무 목매지 마세여요. 운동할 때 개인적으로 가장 중요하다고 생각하는건 자세입니다. 정확한 자세로 특정 부위만 근력을 칠수있도록 계속해서 연습하세요.
너무 길 글게썻네요. 득근하시고 멸치탈출 꼭 하실 수 있기를 ㅎㅎ 운동은 일시적으로 하는게 아니라 평생 건강을 위해 해야하는겁니다

3분할ㄱㄱㄱ