헬스 잘 아시는분 계신가요

속칭 '멸치' 부류 남자입니다. 살면서 운동은 거의 전무하구요.
그러다 보니 근력이나 뭐 이런것도 남자라 부르기 민망할 정도네요.

그러다보니, 몸을 가꾼다는 개념보다는 거의 기초체력이라도 필요하겠다 싶어서 헬스라도 다닐까 하는데, 워낙 기초체력도 안될것 같아서 도움도 안될거 같아서 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기 부터 어느정도 해놓고 갈까 하네요.

그래서 질문,

1. 헬스 다니기 전에 팔굽혀펴기 같은걸 좀 해놓고 가는게 효율이 좋을까요 아니면 그냥 다니는게 좋을까요?

2. 아무것도 모르는데, 헬스를 갈 때 pt? 인가 이런거 안해도 어떻게, 언제 운동해야 하는지 가르쳐 주시나요?

3. 기타 조언사항들..?

이 정도 입니다.

식상한 질문일 수는 있는데 너무 답변들이 제각각이라 한번 취합해 보고자 질문남깁니다. 좋은 주말 되세요.