마르셨으면 자주 먹는 게 더 중요해요. 끼니 사이마다 무조건 간식(바나나, 고구마, 두유 등 gi지수가 낮은 음식들) 드셔야합니다. 물론 끼니는 거르지말고 줄이지도 말아야합니다.
운동, 휴식까지 3박자가 맞아야 하는데 다 하시고 말씀하세요 절대 안찔리가 없습니다.

저녁 ㅡ 술 ㅡ 야식 ㅡ 술 ㅡ 집에서 라면 한그룻

저도 님케이스 였는데 하루에 소주3병 달고 살았고

해장라면으로 하다가 한달 5키로 쪗어요

안찌면 운동하던가 아님 그 상태로 사는게 정신건강에 좋습니다
남자인데 키 170 체중 50초반입니다 심할땐 48키로까진 가봤네요
솔직히 저도 한번에 먹을때는 제 주위에 70키로정도 되는 사람보다 많이 먹는데 진짜 살 찌려면 꾸준히 먹어야합니다. 그냥 배 안고파도 먹는게 습관이 되야해요
진짜 저도 작년 중순에 48키로 나왔을때 이렇게 가다가 죽겠구닌 생각해서 게이너 한달동안 먹어보니 4키로 찌긴 힌더군요. 근육 4 지방 6비율정도로요. 근데 이제 먹는게 귀찮아서 안먹어요. 그러니 살도 다시 빠지고.
결국은 자기가 얼마나 노력하는가에 따라 다른데 그게 귀찮죠? 그냥 지금 상태로 우리 같이 삽시다

덴마크 드링킹 요구르트 같은거 맛도 있고 쭉쭉 들어가서 자주 마셔주면 소화도 잘 되고 좋슴미댱 편의점에서 행사도 자주하니 쟁여두시길