다이어트 식단관리
글쓴이
- 2017.01.06. 18:12
- 1242
다이어트 성공하신분들중에서
식단관리 얼마나 하셨나요?
ㅜㅜ 운동후 폭식과 식단관리를 반복하고 하니 1키로가 더쪗어요ㅠㅠ
세끼다 관리하셨나요?
쌀밥은아예안드셨는지..
식단관리 얼마나 하셨나요?
ㅜㅜ 운동후 폭식과 식단관리를 반복하고 하니 1키로가 더쪗어요ㅠㅠ
세끼다 관리하셨나요?
쌀밥은아예안드셨는지..
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네
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안일한 하와이무궁화
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운동하면서 폭식을왜함..다이어트라하셧으면서ㄷㄷ
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뛰어난 박
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뛰어난 박
ㅠㅠ 이성을잃게되여ㅠㅠ
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단순히 살 빼시는게 목적이면 운동보다 중요한게 식단관리입니다.
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난감한 꽃치자
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난감한 꽃치자
운동3시간정도하고 많이먹었는데ㅜ
줄여야겠어요
줄여야겠어요
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운동후 노력했단 안도감에 많이 먹게 되죠.. 그래서 전 저녁식사후에 운동했습니다.. 점심은 다이어트음료로 대체하고 물자주마시고 그래서 18키로감량했어요!
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야릇한 헛개나무
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야릇한 헛개나무
맞아요ㅜ 정말 대단하세요
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저 약 7~9kg 뺐을 때 좀 빡시게 했어요
쌀밥, 라면은 일제 안 먹었고 밀가루는 가끔?
대신 매운거는 먹었어요 ㅠㅠ 제가 매운거 진ㅉㅏ 좋아해서...
아침은 간단히 계란 2개, 샐러드 이런거 먹고
점심은 현미밥 1/2에 닭가슴살 요리 정도
저녁은 운동가기 전에 바나나/고구마 말랭이랑 단백질 조금 정도
그러고 운동은 2시간 정도 했어요
그러니까 기초대사량이 진짜 늘어난 느낌이더라구요 ㅋㅋ 그 후에 어느정도 먹어도 바로 찌는 느낌은 아니였어요..
쌀밥, 라면은 일제 안 먹었고 밀가루는 가끔?
대신 매운거는 먹었어요 ㅠㅠ 제가 매운거 진ㅉㅏ 좋아해서...
아침은 간단히 계란 2개, 샐러드 이런거 먹고
점심은 현미밥 1/2에 닭가슴살 요리 정도
저녁은 운동가기 전에 바나나/고구마 말랭이랑 단백질 조금 정도
그러고 운동은 2시간 정도 했어요
그러니까 기초대사량이 진짜 늘어난 느낌이더라구요 ㅋㅋ 그 후에 어느정도 먹어도 바로 찌는 느낌은 아니였어요..
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귀여운 눈개승마
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귀여운 눈개승마
기간은 어느정도였나요?
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야릇한 물달개비
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야릇한 물달개비
기간은 한 4달에 걸쳐 뺐었던 것 같아요 ㅎㅎ
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귀여운 눈개승마
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귀여운 눈개승마
식단 진짜 철저하셨네요! 참고하겠습니다
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글쓴이
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글쓴이
넵 화이팅입니다! *'.'*
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귀여운 눈개승마
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운동 해봐야 태릉선수촌 사람들 정도 아닌 이상 열량 소모 크지 않아요. 먹는걸 진짜 조절 잘 해야합니다.
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가벼운 고로쇠나무
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