다이어트 성공하신분들중에서
식단관리 얼마나 하셨나요?
ㅜㅜ 운동후 폭식과 식단관리를 반복하고 하니 1키로가 더쪗어요ㅠㅠ
세끼다 관리하셨나요?
쌀밥은아예안드셨는지..
식단관리 얼마나 하셨나요?
ㅜㅜ 운동후 폭식과 식단관리를 반복하고 하니 1키로가 더쪗어요ㅠㅠ
세끼다 관리하셨나요?
쌀밥은아예안드셨는지..
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네
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운동하면서 폭식을왜함..다이어트라하셧으면서ㄷㄷ
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@뛰어난 박ㅠㅠ 이성을잃게되여ㅠㅠ
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단순히 살 빼시는게 목적이면 운동보다 중요한게 식단관리입니다.
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@난감한 꽃치자운동3시간정도하고 많이먹었는데ㅜ
줄여야겠어요 -
운동후 노력했단 안도감에 많이 먹게 되죠.. 그래서 전 저녁식사후에 운동했습니다.. 점심은 다이어트음료로 대체하고 물자주마시고 그래서 18키로감량했어요!
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@야릇한 헛개나무맞아요ㅜ 정말 대단하세요
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저 약 7~9kg 뺐을 때 좀 빡시게 했어요
쌀밥, 라면은 일제 안 먹었고 밀가루는 가끔?
대신 매운거는 먹었어요 ㅠㅠ 제가 매운거 진ㅉㅏ 좋아해서...
아침은 간단히 계란 2개, 샐러드 이런거 먹고
점심은 현미밥 1/2에 닭가슴살 요리 정도
저녁은 운동가기 전에 바나나/고구마 말랭이랑 단백질 조금 정도
그러고 운동은 2시간 정도 했어요
그러니까 기초대사량이 진짜 늘어난 느낌이더라구요 ㅋㅋ 그 후에 어느정도 먹어도 바로 찌는 느낌은 아니였어요.. -
@귀여운 눈개승마기간은 어느정도였나요?
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@야릇한 물달개비기간은 한 4달에 걸쳐 뺐었던 것 같아요 ㅎㅎ
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@귀여운 눈개승마식단 진짜 철저하셨네요! 참고하겠습니다
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@글쓴이넵 화이팅입니다! *'.'*
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운동 해봐야 태릉선수촌 사람들 정도 아닌 이상 열량 소모 크지 않아요. 먹는걸 진짜 조절 잘 해야합니다.
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