더 질문드리고 싶은데요, 프로바이오틱스 먹고 나서 변비가 생긴 케이스가 수분섭취량이 기준이하인 경우가 많다고 하셨는데 그 말은 즉 평소에 물을 잘 마시지 않는 사람이 유산균을 섭취할 경우에는 오히려 유산균 섭취 전보다 변비가 더 심해질 수 있다는 것인가요? (유산균 제제가 수분을 많이 흡수하는 성질 등이 있어서 오히려 체네 기준이하의 수분상태를 더 악화시킨다던가 등등...) 수분섭취량이 부족해서 유산균 효과를 못 볼 수는 있다고 생각하는데 모든 식단과 수분량이 같은 상태에서 프로바이오틱스 섭취 변수가 추가됨으로 인해서 변비가 생긴다는 건 유산균이 물을 많이 흡수하는 성질이 있는 건가 싶어서요.

저같은 경우에는 하루에 1.5L 정량을 마시고 있어요!(물 마시는 걸 싫어하는데 변비가 있는 터라 억지로 1.5L
정해서 마시기 때문에 정확해요ㅎㅎ)

효과를 보려면 한달정도는 있어봐야 안다는 거군요. 또 추가로 질문드리고 싶은 것이 한달정도 적응기간을 가지는 도중에' 수분섭취량이 부족하지만 않다는 전제를 뒀을 때', ---> 아주 약간의 이상에 변비증상은 생기지 않는 건가요? 설사, 묽은 변 등은 참을 수 있는데 변비는 견디기가 너무 힘든데 말이죠ㅠㅠ

1.5L도 힘들던데 물을 정말 많이 마시긴 해야하나보네요ㅠ
액체(?)라고 마시는 건 물 밖에 없어서 기타 이뇨작용있는 음료는 일절 섭취를 안하고
몸무게에 따라 권장되는 물 섭취량이 있다면 제가 성별이 여자고 46~48사이라서 1.5L면 괜찮지 않을까요ㅠㅠ
(예시에 60kg, 2L가 있길래 궁금해서요)
물 대신 달달한 음료라도 마시라고 한다면 어떤 것이 있을까요? (이뇨작용 없는 것 중에 마시라는 뜻이죠?)
물 대용으로 괜찮은 마실거리 있음 더 알려주시면 도움될 거예요ㅠㅠ