마라톤 도전해보고싶은 여학우예요~ 뭐부터 시작해야할까요?
글쓴이
- 2017.02.16. 22:15
- 1126
저는 여자구요.. 이때까지 다이어트 겸 이런저런 다양한 운동을 해왔어요.
그러던 중에 마라톤에 도전해보고싶은데, 제가 장거리로 한번도 뛰어본적이 없어서(런닝머신 말고..ㅎ)
어떤 것부터 시작해야할까요?? 운동장돌기?
운동 잘 아시는분있으면 알려주세용! :)
권한이 없습니다.
3km 달리기. 남자기준 특급 12분 30초/ 1급 13분 30초로 기억하는데.. 3km로 먼저 시작해보시죠
0
0
명랑한 가죽나무
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[명랑한 가죽나무]님의 댓글을 신고합니다.
명랑한 가죽나무
제가 알아보고있는 마라톤대회에서 5km 도전하려고하는데 몇분정도 걸릴까요?
0
0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.
글쓴이
검색해보니 적당히 일반인에게 좋은 페이스는 1km당 5분 30초라고 하는군요. 4km지날시에는 30초 단축시킨다고 생각하라고도 합니다. 대충 27분-30분 사이 잡으시면 될 것 같네요
0
0
명랑한 가죽나무
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[명랑한 가죽나무]님의 댓글을 신고합니다.
명랑한 가죽나무
감사합니다!ㅋㅋㅋ 날도 점점 좋아지니 슬 뛰어봐야겠네요
0
0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.
충분한 체력을 기르시길 바라고.. 한 여름에 하는 마라톤은 조심하시길바랍니다. 지인 중 탈진해서 응급실 가신분도 있어서ㅜ 평소 꾸준히 운동하던 분이었는데도 그렇더군요.
0
0
현명한 솜나물
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[현명한 솜나물]님의 댓글을 신고합니다.
현명한 솜나물
아디다스 마이런 8km해보고싶은데 ~ 8km는 처음부터 무리가 될 것같기도 하네요ㅜ
0
0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.
5km부터 하시면 될 것 같아요
0
0
훈훈한 홀아비꽃대
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[훈훈한 홀아비꽃대]님의 댓글을 신고합니다.
아녜요 10km부터 해도 돼요 5km되게 짪게 느껴질거예요. 보통 페이스메이커들 등판에 붙이고 뛰는데 1시간분 따라가면 좋아요
헬스장이나 온천천에서 30분이상 안쉬고 뛰는 연습 몇주만 하고 가세요.
헬스장이나 온천천에서 30분이상 안쉬고 뛰는 연습 몇주만 하고 가세요.
0
0
보통의 참꽃마리
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[보통의 참꽃마리]님의 댓글을 신고합니다.
온천천띠리서 쯕 뛰어보세요
0
0
겸연쩍은 자주괭이밥
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[겸연쩍은 자주괭이밥]님의 댓글을 신고합니다.
10km정도는 가벼운 수준이니까 겁 안먹으셔도 될듯영!
0
0
가벼운 사과나무
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[가벼운 사과나무]님의 댓글을 신고합니다.
이 게시물을 삭제하시겠습니까?