스쿼트 자세 질문드릴게요!
글쓴이
- 2017.03.11. 23:46
- 1013
옛날부터 뒷꿈치를 들지않고 앉은자세가 안됐어요. 인터넷을 보면 아킬레스건이 짧다거나 뭐 그런..
아무튼! 그러한 이유로 인해 스쿼트를 하게 될 때
넘어지지 않기 위해 다른 영상에서 보는 것과 다르게 상체가 자연스래 앞으로 많이 숙여지게 됩니다. 여기서 상체를 조금이라도 더 들면 뒤로 넘어지게 되구요.
아직 많이하지 않은 것이고 고쳐지는 건가요? 아니면 신체구조상 어쩔 수 없이 이렇게라도 해야하는건가요?
아무튼! 그러한 이유로 인해 스쿼트를 하게 될 때
넘어지지 않기 위해 다른 영상에서 보는 것과 다르게 상체가 자연스래 앞으로 많이 숙여지게 됩니다. 여기서 상체를 조금이라도 더 들면 뒤로 넘어지게 되구요.
아직 많이하지 않은 것이고 고쳐지는 건가요? 아니면 신체구조상 어쩔 수 없이 이렇게라도 해야하는건가요?
권한이 없습니다.
뒤꿈치에 원판대고하세요
0
0
눈부신 산뽕나무
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[눈부신 산뽕나무]님의 댓글을 신고합니다.
눈부신 산뽕나무
뒷꿈치에 원판을 대면 무릎을 다칠위험이 있을 수 있다해서요! ㅠ 그래서 안해봤는데 한번 해보면서 자세를 봐야겠네요.
0
0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.
글쓴이
발끝이 무릎튀어나온느거 말씀하시는 것 같은데 워판ㅇ랑 상관없고요 엄청 고중량으롷면.발목에 무리 가능. 120키로 이상
0
0
눈부신 산뽕나무
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[눈부신 산뽕나무]님의 댓글을 신고합니다.
눈부신 산뽕나무
아직 엄청 무겁게는 못하니까 크게 무리는 없나보네요! 좋은조언 감사합니다 ㅎㅎ
0
0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.
스미스 머신으로 하시면 됩니다
0
0
찌질한 사철나무
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[찌질한 사철나무]님의 댓글을 신고합니다.
찌질한 사철나무
머신보다는 프리웨이트 하는게 더 재밌어서요! ㅎㅎ 감사합니다.
0
0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.
아니면 짐볼 이용해서 상체 펴는 자세만
우선 연습하시고 종아리 아래쪽, 아킬레스건 쪽
근육 유연해지고 좀 길어지면 하시는게
우선 연습하시고 종아리 아래쪽, 아킬레스건 쪽
근육 유연해지고 좀 길어지면 하시는게
0
0
개구쟁이 고추나무
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[개구쟁이 고추나무]님의 댓글을 신고합니다.
개구쟁이 고추나무
보통 보면 여성분들이 그런분들이 많습니다
상하체 무게 비율때문도 있더라구요
상하체 무게 비율때문도 있더라구요
0
0
개구쟁이 고추나무
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[개구쟁이 고추나무]님의 댓글을 신고합니다.
하체가 상대적으로 무겁다면 맨몸스쿼트 시 균형을 위해 상체가 더 앞으로 나갈 수 있습니다.
등 펴고 무릎이 발 앞으로 안 나간다면 크게 문제없습니다.
등 펴고 무릎이 발 앞으로 안 나간다면 크게 문제없습니다.
0
0
화려한 망초
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[화려한 망초]님의 댓글을 신고합니다.
댓글 달린걸 보니 중량 프리웨이트 스쿼트인거같은데, 하체 유연성이 아직 좋지 않은 것 같네요. 지금 자세라면 풀스쿼트는 지양하시는게 좋을 듯 합니다.
그리고 주변에 트레이너분께 꼭 자세 상담받길 바래요!
그리고 주변에 트레이너분께 꼭 자세 상담받길 바래요!
0
0
화려한 망초
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[화려한 망초]님의 댓글을 신고합니다.
화려한 망초
등도 펴져있고 무릎도 안나가는데 등각도가 너무 앞으로 쏠려서 고민이었거든요. 아직 초보자라 높은 중량을 하는건 아니지만 처음부터 제대로된 자세로 연습을 해야하기에! 다음에 트레이너분께 자세한번 봐달라고 부탁해봐야겠습니다 ㅎㅎ 감사핮니다.
0
0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.
가동성이 안나오는겁니다. 음 근데 막상 설명하긴 자세히 모르겠네요. 어느 근육이 짧아지고 한지... 유튜브에 검색하시는 것도 좋은 대안이 될겁니다
0
0
찌질한 국수나무
내용 클릭 후 복사하세요.
이 댓글을 삭제하시겠습니까?
[찌질한 국수나무]님의 댓글을 신고합니다.
이 게시물을 삭제하시겠습니까?