스쿼트 자세 질문드릴게요!

글쓴이2017.03.11 23:46조회 수 992댓글 12

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옛날부터 뒷꿈치를 들지않고 앉은자세가 안됐어요. 인터넷을 보면 아킬레스건이 짧다거나 뭐 그런..
아무튼! 그러한 이유로 인해 스쿼트를 하게 될 때
넘어지지 않기 위해 다른 영상에서 보는 것과 다르게 상체가 자연스래 앞으로 많이 숙여지게 됩니다. 여기서 상체를 조금이라도 더 들면 뒤로 넘어지게 되구요.
아직 많이하지 않은 것이고 고쳐지는 건가요? 아니면 신체구조상 어쩔 수 없이 이렇게라도 해야하는건가요?
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  • 눈부신 산뽕나무
    2017.3.11 23:52
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    뒤꿈치에 원판대고하세요
  • @눈부신 산뽕나무
    글쓴이글쓴이
    2017.3.11 23:53
    댓글 추천 0 비추천 0
    뒷꿈치에 원판을 대면 무릎을 다칠위험이 있을 수 있다해서요! ㅠ 그래서 안해봤는데 한번 해보면서 자세를 봐야겠네요.
  • @글쓴이
    눈부신 산뽕나무
    2017.3.11 23:55
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    발끝이 무릎튀어나온느거 말씀하시는 것 같은데 워판ㅇ랑 상관없고요 엄청 고중량으롷면.발목에 무리 가능. 120키로 이상
  • @눈부신 산뽕나무
    글쓴이글쓴이
    2017.3.12 00:00
    댓글 추천 0 비추천 0
    아직 엄청 무겁게는 못하니까 크게 무리는 없나보네요! 좋은조언 감사합니다 ㅎㅎ
  • 찌질한 사철나무
    2017.3.11 23:52
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    스미스 머신으로 하시면 됩니다
  • @찌질한 사철나무
    글쓴이글쓴이
    2017.3.11 23:55
    댓글 추천 0 비추천 0
    머신보다는 프리웨이트 하는게 더 재밌어서요! ㅎㅎ 감사합니다.
  • 개구쟁이 고추나무
    2017.3.11 23:56
    댓글 추천 0 비추천 0
    아니면 짐볼 이용해서 상체 펴는 자세만
    우선 연습하시고 종아리 아래쪽, 아킬레스건 쪽
    근육 유연해지고 좀 길어지면 하시는게
  • 개구쟁이 고추나무
    2017.3.11 23:57
    댓글 추천 0 비추천 0
    보통 보면 여성분들이 그런분들이 많습니다
    상하체 무게 비율때문도 있더라구요
  • 화려한 망초
    2017.3.11 23:57
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    하체가 상대적으로 무겁다면 맨몸스쿼트 시 균형을 위해 상체가 더 앞으로 나갈 수 있습니다.
    등 펴고 무릎이 발 앞으로 안 나간다면 크게 문제없습니다.
  • 화려한 망초
    2017.3.11 23:59
    댓글 추천 0 비추천 0
    댓글 달린걸 보니 중량 프리웨이트 스쿼트인거같은데, 하체 유연성이 아직 좋지 않은 것 같네요. 지금 자세라면 풀스쿼트는 지양하시는게 좋을 듯 합니다.
    그리고 주변에 트레이너분께 꼭 자세 상담받길 바래요!
  • @화려한 망초
    글쓴이글쓴이
    2017.3.12 00:02
    댓글 추천 0 비추천 0
    등도 펴져있고 무릎도 안나가는데 등각도가 너무 앞으로 쏠려서 고민이었거든요. 아직 초보자라 높은 중량을 하는건 아니지만 처음부터 제대로된 자세로 연습을 해야하기에! 다음에 트레이너분께 자세한번 봐달라고 부탁해봐야겠습니다 ㅎㅎ 감사핮니다.
  • 찌질한 국수나무
    2017.3.12 00:54
    댓글 추천 0 비추천 0
    가동성이 안나오는겁니다. 음 근데 막상 설명하긴 자세히 모르겠네요. 어느 근육이 짧아지고 한지... 유튜브에 검색하시는 것도 좋은 대안이 될겁니다
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