헬스 사이드레터럴라이즈 어깨운동
글쓴이
- 2017.04.06. 16:15
- 999
이거 꼭해야하나요?
자세가너무안나와서 승모근만 계속
커지는거 같은데ㅠㅠ
자세가너무안나와서 승모근만 계속
커지는거 같은데ㅠㅠ
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피곤한 비파나무
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사이드 레터럴레이즈같은 경우에는 작은 무게로, 정확한 자세로 하는게 좋습니다. 애초에 무거운 무게로 하는 운동이 아닙니다.
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안일한 우산이끼
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안일한 우산이끼
이게정답 1~3kg 정확한자세만해도 죽어나는뎅...모르고 승모만 키웟다능 ㅠ
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참혹한 리아트리스
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자세가아무리해도안나오는데
대체할만한운동없나요ㅠㅠ
밀리터리프레스만해도되나요ㅠㅠ
대체할만한운동없나요ㅠㅠ
밀리터리프레스만해도되나요ㅠㅠ
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글쓴이
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글쓴이
자세가 안나오면 낮은 무게로 하면 되죠
초반에는 레이즈 보다는 프레스가 더 필요하다고 들었어요
크기 자체를 키우는 데는 프레스라고 하더군요!
초반에는 레이즈 보다는 프레스가 더 필요하다고 들었어요
크기 자체를 키우는 데는 프레스라고 하더군요!
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특별한 조록싸리
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사이드 레터럴 레이즈 필요하죠 승모개입이 있으시다면 운동 자세를 조금 교정하셔야됩니다
본래 어깨운동시에 승모개입을 최소한으로 줄이셔야됩니다 견갑골을 빼서 어깨 고립시켜서 운동하는것이 좋습니다
본래 어깨운동시에 승모개입을 최소한으로 줄이셔야됩니다 견갑골을 빼서 어깨 고립시켜서 운동하는것이 좋습니다
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깔끔한 금송
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그리고 가동범위 수정도 필요할듯 싶습니다 어깨가 상하로 들리지지 않는 선 안의 가동 범위 안에서 움직이셔야합니다
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깔끔한 금송
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날개뼈를 뒤에 붙인다생각하고 견갑골을 빼주세요 어깨를 뒤로한체 힘도빼주시고 상체를 앞으로 살짝만 기울여서 레터럴해주시면 측면 제대로조집당~~
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배고픈 가막살나무
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밀프만 하셈
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착한 가죽나무
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어깨관절 조지는 운동입니다.
밀프만 하셔도 충분
밀프만 하셔도 충분
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과감한 꽃다지
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본인이 불편하면 다른 운동을 하시길