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운동으로 건강한 돼지가 되신후에 식이조절해서(병행) 홀쭉하게 되면 될거같아여 운동안하시는분들은 운동만해도 쏘옥빠집니당 -이상 비전문가엿습니당

사람마다 다른 거 같은데 이유를 찾는게 중요한 거 같아요.. 저 군대에서 살뺄때는 수첩에다가 대충 먹은 칼로리를 적었는데 1500미만으로 먹으면 멀하든 살빠질수밖에 없는거같아요.. 2000까지는 활동량만 있으면 빠지고.. 2500넘길거 같으면 공책이랑뱃살보고 정신차리고..

저녁인막으면 빠지는데 저녁 안먹으면 야식하는 스타일이면 낮에 배고프더라도 참고 차라리 저녁을 드시고... 자기 성격 맞춰서 하는게.. 현실은 먹을 거 앞에서 결국 흔들리지만 ㅠ

근데 160에 50이면 날씬한 거 아닌가요? 10kg빼면 연예인 지망생이네요 ㄷ ㄷ

159에 41이면 거의 피골이상접하는수준아닌가요? 걍 세끼꼬박드시되 잡곡밥으로 반공기정도만 드시구요 근력운동이랑 유산소병행하면서 야식,군것질만 피해도 살은빠집니다. 그리고 너무 단기간으로 잡지마세요. 단기간에 비정상적으로 뺀 살은 반드시 다시 피드백됩니다.
그리고 굶어서빼는것만큼 미련한게 없습니다. 굶어서뺀다? 평생 굶으실겁니까? 평생 해야되는건 운동뿐입니다.

113kg > 72kg 까지 뺀적있는데요
저는 단백질쉐이크 아침저녁으로먹고 줄넘기 2천개씩 하루두번 했네요. 점심에는 닭가슴살 + 샐러드 만먹고 이외에 출출할때는 무첨가 요거트 + 과일 조금씩 먹었습니다.
저같은경우 키가 182인데 그에비해 몸무게가 너무많이나가서 첫달에는 과장안하고 12kg 뺏어요.
그후에는 한달에 평균 8kg정도씩 뺀거 같구요.

식이요 + 운동 꾸준히하신다면 2달 10kg는
무조건 빼실수있으실거같네요

41까지 두달안에 빼야되는 이유가뭐죠? 뭐 내기라도 하셨나요? 두달에 10키로빼려면 굶는수밖에없는데 그렇게 뺀 살은 아무쓰잘데기없이 다시 돌아옵니다 반드시.

운동도 안하고 식단으로만 빠지는거 한계 있음.

규칙적인 식생활 (저녁 6시나 7시 이후 음식물 금지.)


단백질 위주 식단. + 3백 (설탕 밀가루 쌀) 금지 + 하루 조깅 3km 뜀박질 이상 유산소로 하기 + 스쿼트(하체 허벅지)

글쓴거에 다 나와있구만요