탄수화물만 과하게 안 먹으면 식단은 절반 이상은 성공이에요

ㅋㅋ 168/58이면 건장하신것같은디

평소 식단이 어떤지에따라 바뀔 식단도 조금식 차이가 있습니다 무턱대고 식단으 짜 드릴수는 없지만 저는 아점으로 채소 과일위주, 이른 저녁에 약간의 탄수화물을 곁들인 단백질을 먹는 것을 추천합니다 운동은 주 3회빠르게 걷기, 줄넘기, 주2회 하체근력운동,복근운동 추천합니당

살왜뺌? ;;

난 남잔데 나보다 키 크네.. 하 ..

저는 지금 다이어트 1개월하고 1주해서 총 7키로감량했는데요!
저는 식단 위주로 다이어트했습니다~ 원래 저는 식욕이 엄청나서 스트레스만 받았다 하면 폭식을 해버리는 아주 안좋은 습관이 있어서 다이어트를 그동안 몇 번 성공해도 다이어트가 끝나면 그동안 못먹었던 음식들에 대한 보상심리로 미친듯이 먹어대서 늘 요요가 왔었습니다.... 그래서 이번에는 먹고싶은 음식은 그냥 먹지만 양을 꼭 지켜서 절반만 먹던지, 한두입만 먹어본다던지 하는 식으로 먹구요, 2주전에 헬스를 다니기 시작했는데 운동에도 스트레스 받으면 나중에 힘들어지고 지속성도 떨어져서 컨디션에 따라 주 3회 정도로 다니고 있습니다~ 운동은 50분~1시간 정도 하구요, 물 하루에 2리터씩 마시구요 ㅎㅎ
제작년에 식단관리는 안하는 채로 운동에만 매진한 적이 있었는데, 점점 근육형 돼지가 되더라구요... 팔살이 빠지는게 아니라 자라나는 근육과 함께 점점 커져요.....ㅠ 하루에 1300칼로리로 제한을 두고 드세요 ㅎ 저같은 경우는 그동안의 숱한 실패를 바탕으로 한 저한테 맞는 방법의 식단을 하고 있지만, 글쓴이님은 님의 몸에 맞게 하시면 됩니다 ㅎ