다이어트 달리기!!!!

글쓴이2017.06.26 14:40조회 수 815댓글 3

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보통 하루에 몇시간 뛰시나요

전 근력운동은 1시간씩 꾸준히 했는데 요즘 배가 나와서요 ㅜㅜ

유산소 달리기 하루에 30분만 근력운동 1시간에 추가해도 효과가 있을까요? 잘 아시는 학우님들 답변부탁드릴께요!!
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  • 잉여 원추리
    2017.6.26 15:41
    댓글 추천 0 비추천 0
    효과 많아요
  • 거대한 개미취
    2017.6.26 15:42
    댓글 추천 0 비추천 0
    야외에서 뛰신다면 1시간 내로 뛰는게 좋습니다. 의욕이 넘치거나 체력적으로 좋다고 많이 뛰다가는 관절에 무리가 가는 경우도 있구요. 걷기+뛰기 번갈아가시면서 점점 뛰기의 비율을 높이는 것을 추천합니다.

    유산소 30분 추가로 3주만 하셔도 효과 있으리라 생각되네요.
  • 아픈 광대싸리
    2017.6.26 16:10
    댓글 추천 0 비추천 0
    저 10분만 달리고 올땐 왔던거리 걸어서 오는거 했는데 정체기때 그걸로 3키로 더 뺐어요
    저는 안쉬고 10분동안 뛴건데 30분하면 효과 더 좋을거 같네요
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