종합비타민,미네랄/비타민C/오메가3/비타민D 까지는 필수

밀크씨슬/코큐텐/유산균 까지는 권장사항

아로니아 등 각종베리, 울금, 강황 등의 항산화제 까지 먹으면 좋음

홍삼, 산삼  등의 진세노사이드 까지는 돈많으면 먹음

 

 

비타민 B,C 함량은 권장사항의 약 1000%는 들어있는 제품을 선택해야 함.

 

비타민 D는 대부분이 결핍이므로 하루에 2000IU는 먹어야 함. 알약보다는 액체형태로 섭취하는 것이 좋음.

(2011년 미국 내분비학과 대사학 학회는 비타민D의 하루 권장량을 4,000IU이라고 발표했다. 기존의 전통적인 권장량(200~400IU)에 비해 엄청나게 높아진 것이다. 과체중, 비만인 사람이 매일 저칼로리 식사와 비타민D 섭취를 병행하면 체중 감량 효과를 극대화할 수 있다. 전성수 약사는 과체중일 경우 하루 10,000IU 섭취를 권장했다.)

 

오메가3 똑똑하게 소비하는 방법

http://www.newshankuk.com/news/content.asp?fs=3&ss=37&news_idx=2009110611582121690

오메가-6와 오메가-3의 영양균형과 염증질환

http://www.newshankuk.com/news/content.asp?fs=3&ss=37&news_idx=2009102813201025859

 

울금이나 강황같은 것은 특히 몸의 염증에 좋다. 예를 들어 위염이나 식도염에 좋아요. 잘 낫지 않을 때 직빵!

 

천연비타민과 합성비타민의 거짓과 진실

http://www.newshankuk.com/news/content.asp?fs=3&ss=37&news_idx=2009090114373123711

 

남성분들 성관계 후 아연보충제 한알을 잊지말아요.

 

공부하는 학생들이나 직장인들 등 스트레스 많이 받으면여 비타민 등의 소비가 매우매우매우 증가해요. 일반적인 권장량은 택도 없어요. 그래서 꼭꼭! 보충해줘야 해요!!