저는 과일식 하면서 한 2주만에 4키로 감량했어요. 과일을 충분히 먹으니까 포만감도 생기고, 숙변 제거에도 도움이 됐어요. 몸에 있던 붓기가 전체적으로 빠진 것 같아요. 저는 근육형 하체비만이라 격렬한 운동 대신 매일 4~50분 필라테스 하고 있어요. 매일 해도 질리지 않고 즐길 수 있는 운동을 찾으시는 게 좋을 것 같아요.
그리고 무슨 운동을 하든 그 후에는 반드시 폼롤러 마사지 해주고, 스트레칭으로 근육 풀어주고 있어요.
눈에 띄는 효과는 아직 없지만(운동 본격적으로 시작한지는 한 달밖에 안됐거든요ㅎㅎ) 다리를 만져보면 단단하던 살이 말랑해진 것 같긴 해요..ㅎㅎ 제 생각엔 운동도 운동이지만 식단이 참 중요한 것 같아요.
아침, 저녁을 신선한 제철과일로 드셔 보세요. 짱이예용

1. 평소 먹는량대비 식사는 70%만 먹고, 물은 2배로
2. 일상에서 유산소 운동한다( 계단, 걸어서 통학)
3. 1주일에 3일 정도는 30분이상 근력운동(체육관)
4. 간식으로는 설탕, 소스,염분 이 적은 걸 섭취