밤에 온첮천에서 산책이마 가볍게 뛰어보는건 어떻나요?

가벼운 스트레칭 or 운동을 해보고 그래도 안 좋으면 병원 가보세요

디스크일수도있어요 혈액순환이안되시는것같네요
저도 왼쪽이너무 저렸는데 알고보니까 매일 컴퓨터 앞에앉아서 너무 시간을 많이보냈더라고요
아예 요가를 끊으셔서 전문강사와 스트레칭하는시간을 만들던가 아니면 집에서 여기저기 인터넷보고 하시는것도 추천드립니다

수시로 스트레칭 해주시는게좋습니다 저 한참 저렸을때는 1시간에한번씩 화장실가서 한 5분정도 몸풀었어요

갑상선 문제 일수도 있어요 병원가보세욥

온몸 저리구요

여기에 운동하라 이런거 보지마시고 빨리 병원가세요. 신경외과가는게 옳습니다. 저림은 보통 목부터 엉치까지 추간판 탈출에서 제일 많이 나오구요. 가볍게 걷거나 뛰거나 운동을 하면 오히려 악화될 가능성이 큽니다. 참고로 스트레칭도 옳지 못한 자세로 진행시 악화시킵니다.

지금 하시는 말씀으로는 정확히 증상이 어떤진 확인을 할 수 없어서 어떻게 하라라고 정확히 말씀드릴수는 없을것같아요 밤에 저리는 부분이 전신적이지 않고 한쪽 팔 다리 등만 저리거나 특정 부위만 그렇다면 빨리 신경과를 가시는 것을 추천드립니다(신경외과 말구요)
전신적으로 증상이 온다면 오히려 위에 말씀드린 것 보다는 상황이 좀 낫거든요 잠자리에 드려고 할 때 지속적으로 그런증상이 생기는 거라면 정신건강의학과(수면장애라고 말씀드리면 되요)가보시는 걸 추천 드리는데 우리나라 정서상 그런 부분을 꺼려하니 수면에 도움이 되는 것들을 감색해보시고 마음 편안히 수면에 들어보려는 노력을 해 보시구요