요가 단백질 보충제

요가 두시간에 단백질 보충제 한 스푼 먹는 건 보충제가 아까울 정도로 단백질 효과가 별로 없나요?
주중 매일 플라잉요가 한시간, 빈야사 또는 필라테스 등등으로 한시간, 총 두시간 운동 한 후 단백질 보충제를 한 스푼(25g) 타 먹는데요, 동생이 그 정도 운동한걸론 보충제가 아깝다며 먹지말라하네요,,
요가하면서 단백질 먹으신 분 중에 실제 효과 보신 분이나 이것에 관해 아시는 분 있으신가요?ㅠ