부대몸짱님들 다이어트 조언 부탁드립니다.

글쓴이2017.11.17 20:33조회 수 1118댓글 7

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4개월동안 10kg정도 감량해야되는데 다이어트, 운동고수님들 조언부탁드립니다.
'식단조절+운동'이 정답이고 큰 틀인데 세세한 방법을 잘 몰라...
또 한쪽 다리를 다쳐서 운동을 못하게 됐습니다.하..ㅠㅠ
식단으로 어떻게든 해봐야되는데 20년넘게 돼지로살아와서 흑흑

부대 몸짱님들 도와주세요...
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  • 게으른 풀솜대
    2017.11.17 20:42
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    밥 반공기 드시고 군것질만 안해도 4개월 10kg는 빠짐
  • 겸손한 까마중
    2017.11.17 20:58
    댓글 추천 0 비추천 0
    팔굽혀펴기, 턱걸이
    6시 이후로 물만 마시기
    규칙적인 생활하기
    배부르게 먹지 않기
    이거하면 10키로 빠짐
  • 찌질한 참나물
    2017.11.17 21:04
    댓글 추천 0 비추천 0
    다치셨으면 식단부터 하세요 무리하게 운동할라하다가 몸상해요
    밥 지금 먹는거 1/3만 덜 드셔도 될걸요
    치킨 햄버거 라면 같은걸 굳이 참으실 필요는 없는데(안 먹으면 당연히 좋아요) 밥 이외에 간식 주워먹는거는 금지에요
  • @찌질한 참나물
    글쓴이글쓴이
    2017.11.17 21:06
    댓글 추천 0 비추천 0
    감사합니다! 하.. 군것질, 간식이 제일 문제네요ㅠㅠ
  • 진실한 모시풀
    2017.11.17 23:54
    댓글 추천 0 비추천 0
    다들 비추라고했지만.. 전 칼로리 계산해서 먹었엇네요 뭘 먹엇는지 되돌아?볼수도 있고 결과적으로 내 몸에 필요한 열량이 얼마나 되는지도 알수 있어서 좋았어여
  • 무거운 풍접초
    2017.11.18 00:42
    댓글 추천 0 비추천 0
    몸짱은 아니지만 식단조절하는 중이라 몇자 써봄미다
    굶는건 절대 금물 3대영양소 비율 맞게 적정량 드세요! 학식만 세번 먹고 암것도 안먹으면 어느정도 되더라구요.. 물론 밥은 1/2 반찬 2/3정도만 드셔야됩니다 아주머니들이 인심좋게 주시기때문에ㅠㅠ
    그리고 밤샘도 절대 금물입니다 밤새면 야식먹거나 굶는데 그러면 식사패턴/생활패턴이 무너지고 가정이 무너지고 사회가 무너져서 며칠간은 다이어트가 힘듭니더 ㅠ
    마음만 굳게 먹으시면 하실수있을거에요 홧팅!!
  • @무거운 풍접초
    글쓴이글쓴이
    2017.11.18 04:43
    댓글 추천 0 비추천 0
    가정이 무너지고 사회가무너지니 꼭 명심하겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사해용!
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