꿀잠자는 팁 or 잠 잘오는 팁 공유해주세요

항상 잠을 설치지만 막상 아침이 되면 그 설치는 시간도 잠을 자는 시간의 연장선이었음에 불과함을 느끼게 됩니다. 선잠이랄까요.
편안히 누워있는상태에서 그정도의 얕은 가수면(?)이라도 피로회복에 굉장히 도움이 됩니다.
그걸 깨닫고나니 그냥 잠안와도
ㅇㅇ..피로회복중.. 피로회복 계수만 조금 낮을뿐이다.
라고 생각하니 마음편해지고 잘오더라구요ㅕㅁ

운동을 1시간 정도 빡세게 하고, 샤워를 하고 침대 위에 상을 피고 시험공부 좀 해볼까 하면 20분 내로 15분만 자고 일어나서 상쾌하게 공부하자는 마음이 생깁니다. 그때 불끄고 이불 덮으시면 다음날입니다. 잘 이용하세요.

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멜라토닌 보충제

378호흡법으로 하면 꿀잠잡니다
3초동안 숨 들이쉬고 7초동안 참으시고 8초동안 천천히 내뱉으시면돼요
어느순간 아침이 되있을겁니다