날씬하신분들은 하루세끼다 챙겨드시나요?
164 55인데 하루세끼 든든하게 먹어서 그런지 늠름하네요
운동은하고있는데 식사량은 얼마나 드시는지 궁금해요!
164 55인데 하루세끼 든든하게 먹어서 그런지 늠름하네요
운동은하고있는데 식사량은 얼마나 드시는지 궁금해요!
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164에55면 날씬하신거같은데....
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@허약한 튤립나무근육이 거의없고 체지방형이라서 전혀 아니에요ㅜㅜ
트레이너분도 체지방량이 너무많다고 해서요 -
그정도면 늠름은 절대 아니지 않나요? 저는 하루에 두끼먹는데 제대로 챙겨먹는건 한끼고, 나머지는 그냥 뭐 갈아먹거나 간식 주워먹고 해요
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@억쎈 섬잣나무ㅜㅜ 살이 등 어깨 허벅지 종아리에 몰려있어서요
다들 늠름하게 봐주세여 체형이 좀그래서 살을 빼면 덜해보일까 싶어서요 -
살도 좀 있어야져
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@천재 쑥방망이살로만 치킨같아요ㅠㅠ
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살이 너무 없으면 남자분도 아파요
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@화사한 산박하마르신분들이나 날씬하신들보면 운동도 잘하시고 건강하신거같아요 오히려 저는 운동도 그런분들보다 더못하는거같아요
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늠름 ㅋㅋㅋㅋ..
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열역학 제1법칙에 따르면 드시는 양만큼 운동하시면
본전이고 그 이상을 운동하시면 무조건빠지게돼있다는거!ㅎ.ㅎ -
@태연한 왕버들역시 적게먹는수밖에없네요
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@태연한 왕버들효율은 100일 수 없으므로 똑같이운동하몬 빠집니당 ㅋㅋㅋ
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운동 이제 시작하셧으면 아직 식사량 생각할 때는 아닌것 같네요 ㅎㅎ 트레이너분이랑 상담 일단 하세요
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@납작한 땅빈대제가다니는것은 저렴한곳이라 트레이너가 인바디만해주고 코치는 따로안해줘서요!
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하루 3끼에 밥 반공기 정도에 대신 고기,야채를 좀 더 먹고 간식,군것질,음료수 일절 안마셔요. 솔직히 살빼려면 탄수화물이랑 군것질만 줄여도 절반은 먹고 들어가는듯요.
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@황홀한 참깨생각해보니 음료수도 마셨네요 반성합니다(__)
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@글쓴이그냥 먹고싶은거먹구삽시다ㅇ.ㅇ
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@글쓴이초반에는 엄청 배고프고 입도 허전하고 심심해서 견디기 힘든데 한 한달? 정도 버티면 그때부턴 몸이 적응되서 괜찮아요! 저도 전엔 틈틈히 이것저것 많이 먹었는데 이젠 그냥 손이 안가요.
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164/44 인데 식욕이 원래 별로 없어서 하루 한끼만 밥챙겨먹고 나머지는 뭐 마시거나 바나나 먹거나 해요!
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@쌀쌀한 큰방가지똥하루 한끼먹으시면 안어지러우세요??
운동은따로안하시나요?'-' -
간식, 음료는 손도 안 대고 점심 저녁은 걍 먹고싶은대로 먹으면서 1시간 반 운동해요!
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@침울한 작약저도 이렇게 하면서 170에 50초반 유지중입니당
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@피곤한 갈대무슨운동하세요?
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@글쓴이트레드밀 아니면 온천천 달리기요ㅋㅋㅋ 무산소운동은 진짜 너무 힘들어서..
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@피곤한 갈대맞아요 무산소하면 얼굴이급늙는거같아요
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식단 다이어트는 최후의 보루인거에요ㅠ 장기적으로 보시고 제 시간에 맞춰서 식사하시고 간식은 최대한 줄이는 쪽으로만 식단 건드시는 게 나아요. 식단은 정말 평생 유지할 자신 없으면 건들지 마시고 운동으로 살 뺀다고 생각하시는 게 맞습니다. 자꾸 살빼고 찌고 하는 게 몸에 좋진 않아요.(특히 신장쪽으로 가족병력 있으면 더 조심하시구요.)
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@세련된 관음죽네ㅜㅜ 평생유지할자신은없어요ㅠㅠ
최대한 건강하게해야겠어요 -
@글쓴이네네ㅠㅠ 저도 평생 유지하기 힘들어서 대신 많이 먹을 땐 운동량을 늘려요! 버스 2정거장은 일찍 내려서 걸어가기, 자기 전 1시간 산책하기 혹은 돈주고라도 운동 몇달 빡세게 하기 등 노력을 해요...ㅎㅎㅎ... 건강하게 살빼기 응원합니다!
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공복시간을 최대한 늘리고 두 끼만 드세요 e.g.점심12시 저녁 6시 그외엔 영양이있거나 단맛나는거 x 그냥 물 아메리카노 녹차까지.
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등운동 많이하시고 간식먹더라도 견과류 조금 토마토 이런거로 드세요. 튀긴건 절대안먹고 많이먹었다 싶은날은 그다음날 덜먹고 좀더 많이걸어요. 커피는 무조건 아메리카노만
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