1. 벽에 발뒤꿈치, 엉덩이, 어깨, 머리 뒷부분 이 닿도록 뒤로 기댄다!
2. 그 상태를 유지하며 턱을 최대한 당긴다!
(목이 당기고 턱살이 나오면 성공)
3. 60초를 유지하고 5세트를 하면 된다!
위 스트레칭만 꾸준히 해줘도 거북목을 고치는데 큰 효과를 가져온다고 한다!
TIP) 앉아서 모니터를 볼 때 모니터의 가운데 부분과
시선이 바라 보는 부분이 같은게 가장 맞는 의자 높이라고 한다!
-
더 쉽게 할 수 있는거 알려줌
걍 가만히 앉아있을 때 턱당기고 그 상태에서 목을 양쪽으로 재끼면서 스트레칭하면 됨 -
@아픈 새박ㅇㅇ저렇게 함으로 좋은건 귀라인이랑 어깨라인 떨어지는 바른자세를 지가 볼 수 있단 것도 있음!
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