복근만들기
글쓴이
- 2018.08.23. 22:16
- 1034
복근 행잉레그레이즈 50개
크런치 50개
사이드 행잉 50개하면
생기나요? 아니면 어떻게 해야하나요?
참고로 러브핸들빼는법도요
크런치 50개
사이드 행잉 50개하면
생기나요? 아니면 어떻게 해야하나요?
참고로 러브핸들빼는법도요
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러브핸들이 뭔가요 야한건가
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보통의 상수리나무
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보통의 상수리나무
아뇨! 옆구리살을 러브핸들이라고 불러요
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글쓴이
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글쓴이
Russian twist
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보통의 상수리나무
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무슨 운동이든 꾸준히 오래 해야 생겨요. 하루에 몇 개를 하든 많이 하든 적게 하든 매일매일 꾸준히 하세요. 그리고 러브핸들은 윗 분 말씀처럼 러시안 트위스트도 좋고, 사이드 플랭크, 사이드 크런치, 힐터치, 마운틴 클라이머 변형 동작(기존의 마운틴 클라이머에서 트위스트 동작을 넣어주면 되요), 플랭크 트위스트, 스파이더 클라이머 등등 다양한 운동법이 있어요.
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멍한 능소화
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복근은 살 빼면 나옴
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잘생긴 하늘타리
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개인적으로 복근은 어떤 운동을 얼마나 하냐보다 체지방율이 제일 중요한거 같아요 운동 좋아하고 맨날 박에 돌아다니는 마른 애들 보면 복근 선명한 애들 많잖아요? 근육 위에 살 입고 다니시는 분들이 다른 부위 근육 오져도 복근 잘 없는 것처럼요 유산소 운동 충분히 하시면서 슈퍼세트로 지방 충분히 태워주시면서 복근은동 하루에 조금씩 계속 하시면 선명하면서 꽉 찬 복근 만드실 수 있으실 거에요
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나쁜 고광나무
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대부분 사람은 지방 밑에 식스팩이 있는데..
식스팩이 각 팩마다 분리된 근육이라 슴가처럼 단기간에 존나 펌핑이 안댐 ㅠㅜ
저는 여름 아닐때 2 3일에 한번 여름에는 매일+유산소..+식단
식스팩이 각 팩마다 분리된 근육이라 슴가처럼 단기간에 존나 펌핑이 안댐 ㅠㅜ
저는 여름 아닐때 2 3일에 한번 여름에는 매일+유산소..+식단
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뛰어난 참개별꽃
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복근은 윗분 말씀처럼 체지방율이 중요합니다.
진짜 선명하게 나오려면 탄수화물을 좀 줄이면서 식단조절 해야하고 운동도 꾸준히 해야합니다.
진짜 선명하게 나오려면 탄수화물을 좀 줄이면서 식단조절 해야하고 운동도 꾸준히 해야합니다.
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우수한 병아리난초
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그렇게 근육만 찢어놓으면 복근이 커지기는 하는데 닌자거북이 등처럼 됨. 유산소나 식단 무조건 해야함여
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훈훈한 들메나무
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체지방 빼면 복근 나옵니다.
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교활한 용담
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